刮痧养生
刮的到底是什么
近期热播剧《逐玉》中，男主角用铜钱刮痧救回重伤女主角的剧情引发热议，不少观众好奇：“刮痧真能治病？”其实，剧中的“铜钱刮痧”正是中医适宜技术铜砭刮痧的雏形。
今天我们就来专题讲一讲“刮痧”这件事！
铜钱刮痧
南京市中西医结合医院中医特色护理门诊副主任护师戎飞玲介绍说，刮痧疗法属于中国古代六大医术（砭、针、灸、药、导引、按跷）之首——砭术的范畴，是中国传统中医外治疗法的重要组成部分。“铜钱刮痧”古已有之，比如清代医家郭志邃编撰的温病学专著《痧胀玉衡》中已有“刮痧法，背脊颈骨上下，又胸前胁肋两背肩臂痧，用铜钱蘸香油刮之”的记载。
刮痧有着深厚的群众基础，很多人从小都有过居家刮痧的体验。以前条件有限，家里常用边缘光滑的瓷勺、铜钱等作为器具，但这些工具要么太硬，要么边角不够圆润，要么手持感较差。现在有专门的刮痧工具，如牛角刮板、硅胶刮板、玉石刮板等。不管用哪个工具，核心要求只有一个：边缘光滑，不能有毛刺，不然刮的时候容易刮破皮肤。
刮痧知识
什么是刮痧？
刮痧是通过特制的刮痧器具，蘸取一定的介质后，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部“出痧”，从而达到活血舒筋、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃之功效。
皮肤与经络密切相连，刮痧通过刺激人体体表的经络，起到疏经通络，活血化瘀，调节人体脏腑气血的功能。按现代医学的解释，皮肤上的毛孔能散发皮肤热毒，排泄皮肤毒素，蒸发水分。皮肤上的这些毛孔，既是治疗时的治病孔窍，也是退病的通道。刮痧可促进局部血液循环、调动机体免疫反应。
出痧越多越好吗？
不同体质的人，刮出来的红印是不一样的。当然，要是以红印越多，就判断刮痧效果越好，无疑是不对的。毕竟过于用力的刮痧，可能会使得红印增多。但是，如果不出痧就说刮痧没有效果也是不对的，因为也可能是你出的“痧”肉眼看不明显罢了。
对于一些特殊的人群，是不建议刮痧的，例如血管脆性强的人，血小板减少、凝血功能有障碍的人，要是盲目的进行刮痧，可能会导致血管出血异常。这种看似出痧很多，但反而造成新的损害。
刮痧误区与禁忌
误区1：刮痧能“包治百病”
错。刮痧主要适用于肌肉酸痛、外感初起等轻症，不能替代药物治疗，更无法治疗肿瘤、慢性病急性发作等重症。
误区2：出痧越多，效果越好
错。过度出痧可能损伤皮肤和毛细血管，反而加重身体负担，需根据个人耐受度调整。
误区3：不找专业人士
错。非专业操作可能因穴位不准、力度不当导致效果不佳，甚至引发皮肤损伤、头晕等不适。
禁忌人群
1
孕妇（尤其是腹部、腰骶部）、婴幼儿
2
有出血倾向疾病者（如凝血功能障碍、白血病、血小板减少、血友病）
3
皮肤有破损、感染（如湿疹、皮炎、伤口、疱疹）或瘢痕者
4
严重心脑血管疾病患者（如高血压危象、心力衰竭）、肝肾功能不全者
5
空腹、过饱、极度疲劳或醉酒者
Q
刮痧后到底多长时间可以洗澡呢？
至少等待3小时后再洗澡（尤其是热水澡）。理想间隔为6小时，待皮肤毛孔基本闭合后再洗。冷水澡或游泳：需间隔24小时，避免寒气侵袭或感染。体质虚弱者：老年人、体寒者建议延长至6-12小时。刮痧力度较大：若皮肤出现明显淤紫或破皮，需待淤血消散（约1-2天）后再洗澡。
A
综合：中国中医药报、扬子晚报、成都市第六人民医院
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