“医生，我才三十出头，怎么一年四季手脚都暖不起来，冬天更是被窝捂一整晚还是冰的？”
李女士今年32岁，从入春以来就一直被手脚冰凉的问题困扰，哪怕气温回升，她的手脚也常常是凉的，同事总笑她是“冷血动物”，身边人也给了五花八门的建议。
“这就是血液循环差，多泡泡脚就好了”
“手脚凉就是体寒，坚持艾灸就能根治”
“女生手脚凉以后要出大问题的，赶紧调理”
在朋友的建议下，李女士去医院做了检查，医生没有给她开一堆药，只是先问清了她常年久坐办公室、几乎不运动、为了控重长期少吃主食的日常习惯，随后给了她一份日常调整方案，让她先从生活习惯改起。
手脚总冰凉，核心原因真的是循环差吗？
我们的心脏就像身体里的“供暖水泵”，血液就是带着热量的“热水”，通过血管输送到全身各处，而手脚是离心脏最远的部位，一旦血液循环速度变慢、输送效率下降，热量就没法顺利送到手脚末端，自然会常年暖不起来。
除了血液循环的问题，这些因素也会让手脚越来越凉。
肌肉量不足、长期久坐：肌肉是身体自带的“产热大户”，很多人长期久坐不动，运动量极少，肌肉量偏低，身体本身产热能力就会变弱，哪怕循环没问题，也很难让手脚暖起来。
保暖不到位，只注重表面：很多人只注重穿厚外套，却忽略了手腕、脚踝、腰腹这些关键部位的保暖，这些地方血管分布密集，一旦受凉，会直接影响全身血液循环，手脚自然会跟着变凉。
过度节食，身体缺了“产热原料”：和案例里的李女士一样，很多人为了控制体重长期少吃主食、蛋白质，身体没有足够营养供应能量，产热自然会不足，不仅会手脚冰凉，还可能伴随浑身乏力、怕冷的情况。
网上一直流传着“艾灸通经络、驱寒气，能根治手脚冰凉”的说法，很多人跟风买了艾灸盒天天在家灸，这个方法到底可信吗？
正规医院中医科的医生表示，艾灸对部分手脚冰凉的情况，能起到临时缓解作用，但无法根治所有问题，更不是人人都适合。
艾灸的原理，是通过艾草燃烧产生的温热感，刺激身体的穴位和局部皮肤，让局部血液循环速度加快，短时间内就能让身体产生暖意，对于单纯受凉、久坐不动导致的循环变慢引起的手脚冰凉，确实能起到不错的缓解效果。
但如果手脚冰凉是因为贫血、甲状腺功能异常等身体内在问题，光靠艾灸完全没用，反而可能因为盲目艾灸耽误正规的检查和调理。另外，很多人觉得“艾灸越烫、灸的时间越长效果越好”，这也是错误的，不当艾灸可能导致皮肤烫伤、上火等问题，孕妇、皮肤有破损的人群，更是不能随意艾灸。
关于手脚冰凉的热门疑问，一次说清
手脚冰凉就是体寒，必须大补？
这个说法是错的，很多人手脚冰凉的同时，还经常口干舌燥、容易上火，盲目吃人参、鹿茸等温补食材，反而会加重身体不适，越补问题越多。
女生手脚冰凉会影响生育？
这个说法没有科学依据，单纯的手脚冰凉，只是身体循环或产热的问题，和生育能力没有直接因果关系。只有当手脚冰凉是严重的内分泌疾病、生殖系统疾病引起时，才可能对生育有影响，这种情况需要及时就医，而不是盲目调理。
想要真正改善手脚冰凉，不妨做好这几件事
对于遗传、年龄增长等因素引起的常年怕冷，很难完全逆转，但对于生活习惯、循环不畅导致的手脚冰凉，通过科学调整，大多能得到明显改善。
日常一定要做好关键部位的保暖，不要为了美观露脚踝、露腰腹；不要久坐不动，每天抽30分钟快走、拉伸，适量做力量训练，增加肌肉量，提升身体自身产热能力。饮食上不要过度节食，保证足量的主食和蛋白质，给身体提供足够的产热原料；另外还要规律作息，不要长期熬夜，熬夜会打乱身体代谢节奏，加重怕冷的情况。
手脚冰凉是很多人都有的困扰，不用为此过度焦虑，但也不能病急乱投医，盲目跟风各种偏方，先找到自己手脚冰凉的真正原因，再做针对性的调整，情况严重时及时到医院检查，才是最靠谱的方式。
热门跟贴