中医古籍有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季阳气从地底升腾而出，人体的阳气也随之慢慢苏醒，开始向外舒展。

此时顺应时节，多出去走走，可使阳气顺畅生发，疏解郁结肝气，赶走湿寒之气，让身心重回舒展通透的状态。

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漫步踏青：升发阳气，疏通经络

春日里缓步慢行，是最温和的运动方式。不用快跑暴走，只需在林间、溪边、花海中慢慢行走，就能活动筋骨，促进全身气血循环。

中医认为，动则生阳，适度的户外活动，能唤醒体内沉睡的阳气，让阳气顺畅生发，驱散冬日淤积的寒气。

像一些久坐久卧导致的腰酸背痛、手脚冰凉，多出门走一走，可有效得到缓解，浑身变得轻快舒展。

亲近自然：疏肝解郁，平复心绪

春季在五脏中对应肝脏，肝气不畅，容易出现烦躁易怒、失眠焦虑、胸闷乏力等问题，也就是常说的“肝火旺盛”。

如果置身于大自然中，满眼绿意繁花，呼吸着清新空气，则能有效舒缓紧绷的神经，疏解郁结肝气。

中医讲“怒伤肝”，春日的清新景致，则能平复心绪，让肝气顺达，心情舒畅了，气血运行也会更通畅，不仅能改善失眠多梦，还能让气色越来越好。

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呼吸清气：清肺祛湿，排出浊气

冬日室内空气污浊，再加上天干物燥，呼吸道容易干涩不适，体内湿气也难以散发。郊外林间的空气清新湿润，富含负氧离子，大口呼吸新鲜空气，能清肺润喉，排出体内积攒的浊气。

而且春季多风，风能祛湿，在户外吹风漫步（注意避开寒风），能帮助身体排出湿气，改善冬日留下的身体沉重、舌苔厚腻、水肿发胖等问题。

晒春日暖阳：温补阳气，驱寒补虚

春日的阳光温和不毒辣，正是天然的“温补良药”。中医常说“背为阳”，晒太阳的时候多晒晒后背，能帮助补充人体阳气，驱散体内寒气，改善脾胃虚寒、手脚冰凉的症状。

比起刻意进补，温和的日光浴更温和无害，还能促进钙吸收，强筋健骨，对老人和小孩尤其友好。