春暖花开，人却蔫蔫的——晚上明明睡够了，白天还是哈欠连天、没精神、提不起劲。

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很多人以为春困是没睡够，于是拼命补觉，结果补完反而更昏沉。这就说明困倦的根源不在于睡眠的“量”，而在于睡眠的“时机”。春困很多时候，真不是缺觉。

关键在于，你身体里的生物钟——也就是内在的节律，还没跟上季节的变化。

春天白天变长，天亮得更早。这就像外界的“晨光闹钟”提前响了，可你体内的“隐形时钟”，还停留在冬天较晚的作息里。该清醒的时候，它还处在“睡眠模式”，所以你才会浑身困倦、没力气。

那该怎么调准体内的“隐形时钟”呢？

首先，每天尽量固定时间起床，周末也别相差太久。这是给生物钟最稳定、最可靠的启动信号。

其次，早上起床后，尽快接触自然光，阳光是校准生物钟最强效的“对时器”。

另外，如果中午实在困，可小憩一会儿，但记住别超过20分钟，睡太久反而会打乱下午的节奏。

春困大多不是病，更像是身体在提醒你：是时候调整作息，跟上春天的节奏啦。

关于萃山华

萃山华是一家拥有40余年历史的科研型大健康企业。我们与清华大学长三角研究院、北大医学部等顶尖机构进行科研合作，品牌相关专利超过200项，并将研究成果落地于符合GMP标准的生产基地。我们深信，穿越时间的积淀与对科学的敬畏，是健康产品最坚实的基石。

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