大家都在追全球超级冠军食物，其实真正的冠军食材，早就藏在咱们中国人的餐桌上了！这七种食物便宜常见、家家户户都买得起，老人孩子每天吃一份都合适，不吃真的亏大了。
今天就从第七名开始，一个个跟大家好好聊聊。
第七名：大白菜
咱们最熟悉的大白菜，如今却被很多人忽略了。
论矿物质、膳食纤维、维生素，它都是实打实的优质食材。老祖宗炖白菜、炒白菜、蒸白菜、腌白菜，一年四季都离不开它。
现在生活好了，大家更爱买高价蔬菜，反倒把这种经过几千年饮食验证的顶级食材冷落了，实在是太可惜了。
第六名：白萝卜
白萝卜不管冬夏吃都特别合适，理气通畅、清润温和，膳食纤维和营养成分都很足。
很多人吃完萝卜容易排气，其实正是它帮身体疏通气机的表现。
尤其适合平时久坐、肚子容易胀气发胀的朋友，坚持吃，身体会舒服很多。
第五名：茶籽油
茶籽油，在咱们传统饮食里可是“油中软黄金”。
这些年被橄榄油、牛油果油等外来油品带偏，很多人渐渐忘了它。
但在传统养生和烹饪里，茶籽油一直是冠军级别的好油，日常做菜用它，比很多高价油更适合国人体质。
第四名：各类豆制品
这可以说是中华文明延续千年的智慧之一，也是老外很难学会的营养秘诀。
古代出海远行，没有冰箱保鲜，肉类蔬菜不易存放，咱们中国人靠大豆就能变出花样：豆芽、豆腐、豆浆、腐竹、豆皮……
经过发酵和加工的豆制品，蛋白质分子更小，更好吸收，是优质植物蛋白的绝佳来源。
建议大家每隔一天就吃一次，豆腐、豆浆、腐竹换着来，老人孩子都要补。
第三名：马齿苋
田间地头随处可见的野菜，几乎不花钱，菜市场买也就几块钱一大把。
可很多千元面霜、万元精华里，都有马齿苋提取物。
它对身体的“火气”、不适很友好，适合容易上火发炎的人群，每周吃2～3次最合适。
记住一定要低温处理，焯水凉拌、少爆炒，高温会破坏它的营养活性。
第二名：海带
现代人饮食里添加剂、重口味多，身体更需要海带这类食材来帮忙。
传统养生里它能利水清润，搭配冬瓜、排骨炖汤都很合适，夏天吃尤其舒服。
现在大家总盯着肉吃，很少吃海带，其实它的营养价值被严重低估了。
第一名：南瓜籽
别看南瓜籽普通，它在中外养生里地位都很高。欧洲有句老话：聪明的人和鹦鹉都爱吃种子。
南瓜籽更厉害的是，它是少数八种必需氨基酸齐全的种子类食物。
小时候我们还常用南瓜籽驱虫，正是因为它含有的天然活性物质。
每天吃25粒左右即可，一定要选原味，焦糖、盐焗等调味款，养生价值会大打折扣。
这7种冠军级食物，全是咱们中国人的宝藏食材，便宜又养人，以后可别再错过啦！
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