威斯康星州梅纳莎（WFRV）- 一月是当地健身房最繁忙的时段之一，因为许多人将健身目标作为新年健身计划，努力付诸行动。

梅纳莎湖公园游泳与健身中心的老板简·迪亚斯（Jane Dias）亲眼看到了这些成果。

“我们在十二月确实看到了很大的增长，这直接延续到了新年的健身目标，”迪亚斯表示。

迪亚斯说，成功的关键不是全力以赴，而是建立一致性。

“慢慢开始，比如说，不要急于做出承诺，从小目标开始，”迪亚斯说。“也许每周一次到两次，当他们完成小目标后，可以增加更多的次数和更有规律的训练计划。”

经验丰富的健身者对新成员的建议很简单——只要来就行。

“我会告诉他们，这值得去做，而且你得坚持下去，我知道有些人可能会放弃……坚持下去就已经是成功的一半，”已经成为会员八年的朱迪·麦克莱恩说。

一对朋友告诉当地新闻5台，一起去健身房有助于他们保持动力。

“有一个人陪你去绝对会更好，有了健身伙伴，事情就会变得更简单。有朋友陪着，你就会更有动力，所以，健身伙伴和规律是成功的秘诀，”他在和朋友一起锻炼时说道。

迪亚斯说，健身不必在1月1日开始；只要开始就行。

“我个人告诉人们不要做出决心，就只需养成习惯，”迪亚斯说。“就只需让它变成习惯。”