当您或家人因为情绪低落、焦虑不安、失眠多梦而倍感困扰时，是否曾有过这样的念头：“就是心情不好，忍忍就过去了，去看医生太丢人了”“如果被同事、朋友知道我去精神科，他们会怎么看我”“一旦被贴上‘精神病’的标签，一辈子就完了。”如果有，您面对的不只是情绪的煎熬，还有一种更沉重、更隐蔽的负担——病耻感。
什么是病耻感？
它不是疾病本身，而是一种“因为生病而感到丢人”的心理负担。这种负担，通常来自两个方向：
来自外界的偏见：有人觉得心理问题是“想太多”“性格弱”，甚至害怕、嘲笑、疏远患者。
来自自我的否定：你开始相信那些偏见，觉得自己“不正常”“没用”，于是不敢说、不敢问、不敢求助
病耻感，是社会误解和内心羞耻编织出来的一个假标签。
为什么会有病耻感？
历史污名化：过去，心理问题常被妖魔化，和“疯癫”“鬼神”扯在一起。
媒体片面描绘：影视剧里的精神疾病患者，往往被塑造成危险、失控的形象。
知识缺乏：很多人不知道，焦虑、抑郁、失眠，和感冒、高血压一样，是身体机能出了问题，而不是性格缺陷。
正视精神科
看心理医生一点都不羞耻
一听到“精神科”，有人就产生了强大的抗拒。
西安脑康心理康复医院的精神心理科医生黄金贤主任指出，一些病人往往已经在医院很多科室接受过全面、反复的检查，仍然不愿意面对精神科。
实际上，精神心理科的诊疗范围非常广泛，不仅包括精神分裂症、双相情感障碍等严重精神疾病，还包括焦虑、抑郁、失眠、强迫症等常见的心理问题。而且，你所担心的隐私泄露问题更是可不必担心，隐私保护这一原则，是精神科医生入行必备职业要求和准则之一。
如果有以下信号，可能是心理健康问题亮起警示灯，提醒我们需要及时关注情绪状态并寻求专业的评估与治疗：
01
日常生活中的压力事件
学习压力、考试焦虑、晋升压力、婚姻危机.......可能导致消极负面的情绪，这些状态并没有达到疾病的严重程度，但难以独自调整和排解。
02
行为的改变
睡不着、吃不下、不想见人、做事反复检查、甚至出现过伤害自己的念头。
03
认知功能的下降
记不住事、注意力散掉、反应变慢，或者想法一个接一个停不下来。
黄金贤主任强调，无论出现哪种症状，持续两周以上且难以自我调节，并且对你的日常生活、工作、学习或人际关系产生了显著的不良影响，应该及时前往精神科就诊，及时的诊断和治疗有助于防止病情恶化，提高生活质量。
请卸下枷锁，给自己一个机会。推开那扇门，走进来。这里没有异样的眼光，只有愿意帮助您的专业医生和等待您的康复之路。
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