中医李常青：这3种行为，比暴饮暴食更伤脾胃，很多人每天都在做！
说到伤脾胃，很多人第一反应就是暴饮暴食。确实，饥一顿饱一顿、胡吃海塞会给脾胃带来沉重负担。
但生活中还有3种行为，看似平常，对脾胃的伤害却更持久，不少人每天都在做！

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1.久坐不动现代人一天坐十小时以上已成常态。中医认为“久坐伤肉”，而脾主肌肉四肢，长期缺乏运动，脾胃之气随之壅滞。脾主运化水湿，久坐则气血运行缓慢，水湿停滞中焦，导致脘腹胀满、身体沉重、大便黏腻。那些一坐一天的人，往往胃口越来越差，根源就在于此。其实不必剧烈运动，饭后缓行十几分钟，或每小时起身活动一下，就能帮助脾胃气机通畅。
2.贪凉饮冷胃喜暖恶寒，脾喜燥恶湿，冷饮、冰咖啡、冰镇水果直接损伤脾阳。阳气被遏，运化失职，轻则食欲减退、腹胀腹泻，重则寒湿内生，为慢性胃肠病埋下隐患。有些人抱怨“喝凉水都长胖”，其实是脾阳不足、水湿代谢不掉。早晨一杯温水，日常选择温热饮食，长期坚持，效果看得见。
3.情绪不佳中医讲“思虑伤脾”，长期焦虑、生闷气，肝气郁结更会直接克制脾胃功能。很多人生气后吃不下饭，或吃完胃胀不消化，就是情绪影响脾胃的明证。平时多跟朋友聊聊天，培养兴趣爱好，心情好了，脾胃也会跟着好起来。
李常青 广州中医药大学教授 消化脾胃科主任医师，擅长：治疗反流性食管炎、萎缩性胃炎、糜烂性胃炎、慢性浅表性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃癌癌前病变等。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。