通过科学的烹饪方法，可以有效减少肉类中的嘌呤含量。
1. “焯水去嘌呤”法
嘌呤是水溶性的，在高温水中极易溶解。
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操作：肉类切小块，冷水下锅，煮沸后撇去浮沫，捞出备用。倒掉这锅焯肉水，后续再用此肉进行蒸、炒或炖菜。
效果：此法可去除肉类表面和部分内部的嘌呤及油脂。
2. 彻底去皮去脂
动物脂肪会抑制肾脏排泄尿酸，必须去除。
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操作：烹饪前，务必撕掉鸡皮、鸭皮，剔除猪肉、牛肉中肉眼可见的白色脂肪。尽量选择纯瘦肉。
3. 选择“清汤”
长时间熬煮的肉汤是嘌呤的“重灾区”。
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操作：绝对不要喝火锅汤、老火靓汤、肉汤。如果要做汤菜，采用“清汤”做法，即肉类焯水后再用清水快速煮汤，且只吃肉不喝汤。
4. 低温少油烹饪
高温油炸不仅破坏营养，还会产生促炎物质，加重痛风病情。
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推荐：蒸、煮、炖、快炒。
禁止：油炸、干锅、炭烤、红烧(高糖高油)。
5. 搭配碱性蔬菜
酸性体质不利于尿酸排泄，搭配蔬菜可碱化尿液。
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