聚焦 | “艺术参与”助力民众健康水平提升|健康水平|现代生活|艺术参与

越来越多的证据表明，创造力是助力健康的重要要素。近日，英国伦敦大学学院心理生物学与流行病学教授黛西·范科特（Daisy Fancourt）在《新科学家》杂志上刊发《如何通过提升创造力延年益寿并改善生活》（How to extend and improve your life by getting more creative）一文指出，从观看现场戏剧到忙里偷闲做手工，日常生活中，人们可以通过多种方式借助艺术的力量提升生活品质、改善健康水平。

原文：《“艺术参与”助力民众健康水平提升》

编译 |李彦文

图片 |网络

我们每天都会接触大量关于如何延年益寿、保持健康、收获快乐的信息，比如戒烟限酒、多吃蔬菜、少吃甜食、规律作息、坚持运动、合理服用膳食补充剂、避免压力过大等。但有一条至关重要的健康建议，你大概率从未听闻。这或许是你能接触到的最令人愉悦的健康秘诀，却奇怪地一直鲜为人知——那就是参与艺术活动。在新书《艺术疗愈》（Art Cure）中，我将这类活动定义为与运动、饮食、睡眠同等重要的“健康行为”。下面我将为你解读其中的缘由，以及如何在2026年让艺术更多地融入你的生活。

艺术参与正融入医疗保健

过去数十年间，不断积累的证据显示，提升创造力对健康大有裨益。目前，全球多国都在推进艺术融入医疗保健的相关项目，且已取得显著成效。例如，手术过程中播放音乐，能减少镇静剂、阿片类药物和抗焦虑药物的使用剂量；舞蹈训练则能帮助帕金森病患者改善行走能力。但艺术的价值绝非仅体现在治病疗伤层面。手工艺制作、歌唱、戏剧表演、舞蹈、阅读、写作和绘画等活动本身就能为生活增添益处，即便人们参与时并未将健康考量放在心上。

作为一名流行病学家，我常年致力于队列研究数据的分析工作。这类研究的数据集规模庞大，涵盖成千上万的研究对象。这些研究对象每隔数年便会完成问卷调查、接受护士访谈、捐献血液样本并进行脑部影像检查。全球多国开展的此类研究中，均包含与艺术参与相关的问题。通过复杂的统计学方法，我们得以探究日常艺术参与和数十种健康指标之间的长期关联，最终得出了令人瞩目的结论。

研究发现，更频繁参与艺术活动、观看艺术演出、参观文化场馆的人群，在后续数年乃至数十年里，幸福感和生活满意度均更高。童年时期接触艺术更多的孩子，进入青春期后出现抑郁等心理问题的风险更低。在50岁以上的成年人中，经常参加现场音乐会、观看戏剧或参观博物馆与展览的人，未来几年患上抑郁症的风险几乎会减半。

或许有人会提出疑问：这些积极效果真的源于艺术本身吗？会不会是因为热衷创意活动的人群往往经济条件更优渥、身体基础更健康，或者本身就有更多健康的生活习惯，而这些因素才是真正的原因？事实上，支撑这些分析的统计学模型十分严谨。研究过程中，我们不仅纳入了上述潜在干扰因素，还考量了遗传基因、家庭环境和童年经历等变量，但最终研究结论依然成立。

此外，参与创意活动的益处并非局限于心理层面。研究表明，幼儿时期参与音乐活动，进入小学后亲社会能力会更强；青少年参与乐队演奏、舞蹈训练或校刊编辑工作，参与反社会行为或犯罪活动的概率会更低；而经常参加文化活动的老年人，10年后感到孤独的可能性会降低32%。

频率越高健康获益越明显

参与现场艺术活动，是为生活注入更多创造力的有效途径，且这种积极作用会随着年龄增长愈发显著。我与伦敦大学学院的研究团队对来自16个国家近10万名研究对象的数据进行分析后发现，园艺、烘焙、针线活和写日记等爱好与老年人自评健康状况呈正相关。参与创意活动的频率越高，收获的益处就越明显，具体表现为身体平衡能力增强、疼痛程度减轻、睡眠质量改善、认知功能衰退延缓、身体虚弱程度降低，甚至能降低糖尿病等疾病的发病风险。

值得注意的是，多项研究将艺术活动与运动等广为人知的健康行为进行对比，发现二者对健康的积极影响旗鼓相当。事实上，研究证实，在日常生活中投入更多时间阅读书籍、创作音乐、跳舞以及参与各类艺术活动的人群，比极少接触艺术的人更长寿。

这些神奇的效果究竟是如何产生的？其背后涉及心理、社会和行为等多方面的作用机制。而在我看来，最令人振奋的当属生物学层面的机制。越来越多的研究表明，经常参与艺术活动的人，其血压、心率和胆固醇水平更低，炎症标志物水平下降，免疫功能调节更优，身体质量指数（BMI）也更健康。

近年来，生物钟测算技术取得重大突破，这项技术能够对比人体实际年龄与生理衰老速度的差异，帮助科学家研究健康行为对人体衰老“速率”的影响。与此同时，结合心血管系统、呼吸系统、循环系统、肌肉骨骼系统数据以及基因表达模式的多项研究均证实，定期参与艺术活动甚至能从生物学层面帮助人们延缓衰老。事实的确如此，坚持跳舞、创作音乐和绘画的人群，其大脑的生理状态会更年轻化。

需要明确的是，我并不是说艺术是某种万灵药。参与艺术活动存在一定的成本门槛，这使得部分人群难以触及；同时，艺术对健康的益处也存在被过度夸大的现象。但不可否认的是，证据充分表明，坚持从事自己热爱的创意活动，是对健康的一笔宝贵投资，值得在2026年提上日程。此外，艺术参与还是一种利他行为，据与英国政府合作的经济学家估算，在英国，艺术参与带来的健康效益每年能为社会创造超过186亿英镑的价值。

将艺术融入日常的现实策略

那么，2026年，我们该如何增加我们的艺术“消费”呢？总的来说，我的建议是：像规划日常饮食一样规划艺术活动。要避免“暴饮暴食”式的艺术体验——就像突击节食无法达到理想的瘦身效果，你也不会从短暂参与然后不了了之的艺术活动中长期获益。相反，要试着找到你自己艺术版的“每日五种健康果蔬”，比如每天工作前花10分钟进行创意写作，或者每晚抽出15分钟做做手工。我们还可以尝试简单的“创意替代”：用观看演出代替聚餐约会，用舞蹈课程代替健身房锻炼，在通勤的火车上阅读诗歌而非浏览新闻。

同时，艺术体验也需要“多样化搭配”。研究表明，艺术体验的丰富性与参与频率同等重要。每一次不同类型的创意体验都会给大脑和身体带来独特的感官刺激，进而产生不同的健康效益。不妨大胆尝试新的“艺术口味”，追求“适度新颖”的体验，尝试一些超出你舒适区但又能让你乐在其中的活动。此外，务必保证艺术参与是真实的线下体验，而非虚拟的线上活动。毕竟，屏幕端的艺术体验往往就像艺术领域的“深加工食品”，难以带来同等价值的益处。

最重要的是，要做一名用心的艺术“厨师”。在快节奏的现代生活中，人们很容易将艺术简化成一颗可以囫囵吞下、过后即忘的“药丸”。但艺术的真正魅力，恰恰在于它并非如此。艺术是人类所能开展的最多元、最复杂、最具个性化的活动之一，是人类物种进化的至高荣誉之一。因此，我们都应在生活中给予艺术应有的时间。同时，我们应该陶醉于我们的艺术参与过程。既然已有充分证据表明，创意活动能从根本上改善我们的生活与健康，那就让我们体验艺术带来的愉悦、沉醉与欢欣吧。

文章为社会科学报“思想工坊”融媒体原创出品，原载于社会科学报第1995期第7版，未经允许禁止转载，文中内容仅代表作者观点，不代表本报立场。

本期责编：程鑫云