作者介绍 |饶淑玲Cela，Coach8教练学院PCC认证教练在读，双碳与绿色金融领域近20年团队管理经验，擅长用教练技术赋能企业高管、女性成长和亲子关系。
#ICF认证教练 导读
吼娃的瞬间，我按下了暂停键。用教练式提问接住孩子的情绪，才发现：真正的看见，比任何道理都管用。#情绪管理 #亲子沟通 #育儿方法
你们有没有过这种瞬间：
前一秒还在为工作PPT抓心挠肝，焦虑得太阳穴突突直跳；后一秒，娃哭丧着脸回到家，跟你说“妈妈，我好不开心”，瞬间就把你的理智炸得稀碎。
放以前，我可能就直接“一点就着”了。但前两天，我居然稳稳地接住了娃的情绪，还让她自己想通了，高高兴兴地写作业去了。
这一切的改变，都源于我最近在学的——教练。
为了搞事业去学教练，结果先“搞定”了娃
当初报名学教练，目的特别“功利”——就是为了搞事业。
我想把教练式咨询应用到工作里，提升自己的专业能力。
可万万没想到，学了几个月，事业上还没见到多大水花，反倒是在亲子沟通这块，给了我一个巨大的惊喜。
我们家娃是个小学三年级的小姑娘，正处在那种心思敏感、自尊心又强的年纪。
以前跟她沟通，我的模式基本就是三板斧：听情况、讲道理、给建议。
可我这理科脑子，讲起道理来干巴巴的，自己都觉得别扭。
结果往往是，我口干舌燥说了一堆，娃要么不耐烦地怼回来，要么就干脆“一键静音”，直接把心门关上了。
相信我，这种无力感，当妈的都懂。
但学了教练之后，我开始把“讲道理”换成了“提问”。我不再急着给出我的“正确答案”，而是用问题引导她，让她自己去思考，自己去发现。
就像手里有了一张地图，我不再是那个指手画脚的向导，而是陪她一起探险的伙伴。
那天晚上，我压下烦躁
听见了孩子真正的心声
说个前几天刚发生的事儿吧。
那个周五晚上我焦头烂额。刚主持完一个半天的会议，累得够呛，回家还得赶一个重要的PPT。合作方要求周末必须交稿审核，时间紧任务重，我的焦虑已经顶到脑门了。
就在这时，门开了，女儿上完兴趣班回来了。
她一进门就扑到我身上，带着哭腔说：“妈妈，我今天上公开课，很不开心……”
说实话，那一刻，我心里的第一反应是——烦。
“烦死了，我这儿都火烧眉毛了，你怎么又来事儿了？”——这是我心里那个没经过修炼的“原始人老母”在尖叫。
要是搁以前，我肯定会一边不耐烦地敲着键盘，一边敷衍地问：“怎么了？为啥不开心？”
娃要是说“老师没怎么喊我回答问题”，那我接下来的一套“组合拳”保证已经打出去了：
- “多大点事儿啊？班里那么多同学，老师哪能个个都顾得上？”
- “你得理解老师，不能总想着自己。”
- “在学校要把学习搞好，回答一次问题有那么重要吗？赶紧写作业去！”
你看，一通操作猛如虎，直接把娃推得更远，顺便把天聊死。
但那天，我脑子里警铃大作，提醒我：等一下，启动教练模式！
我深吸一口气，把自己的焦虑和烦躁使劲压了下去，问了第一个问题：
“哦？听起来你今天确实挺不好受的。可以和妈妈多说一点吗，发生了什么让你这么难过？”
娃抽泣着说，公开课角色扮演，她特别想当旁白（Narrator），但她们组的组长也想当。结果其他组员都说：“那还是让组长来当吧。”
我没评价，接着问：“嗯，你想当的角色被别人拿走了，心里肯定很失落。对于这件事，你有什么困惑吗？”
她一下就打开了话匣子：“为什么呀？是不是组长的能力就一定比组员强？地位高的人就一定更厉害吗？”
天！我从没想过，一个三年级的孩子，心里竟然在思考这么深刻的关于权力和公平的问题。
如果我只是简单粗暴地让她“别想了”，我可能永远都听不到她内心真正的声音。
接着，她说了第二个不开心的点：她是她们小组里，回答问题最少的。
我继续问：
“你是小组里最少的，那和全班比呢？”
“不知道……”
“那我们一起来回忆一下好不好？你们组坐在第几排呀？”
“其他人坐在第一、二排，小组里只有我一人坐第三排。”
“那你们第三排一共有几个同学被提问了呢？”
她掰着手指头算了算：“嗯……好像有3个，我是其中一个。”
“哇，第三排一共8个同学，老师就叫了3个，你就是那三分之一诶！”
她眼睛一亮，点了点头：“对哦！老师提问大多集中在第一、二排。”
我摸摸她的头：“你看，你是不是发现了一些之前没注意到的情况？”
就这么一问一答，大概十来分钟，娃长长地舒了一口气，抬头跟我说：“妈妈，我现在心情好多了！我去写作业啦！”
看着她蹦蹦跳跳的背影，我心里五味杂陈。
先看见自己，才能真正看见孩子
娃的问题解决了，但我的问题还在。
我把这件事带到了我的教练辅导课（Mentor Coach）上。
在同学的Coach下，我才猛然发现：我的“烦”，其实源于我的“焦虑”—— 害怕PPT做不完、害怕合作方不满意的焦虑，让我没有多余的精力去容纳孩子的情"绪。
导师说的一句话，我记了好久：
“情绪是来帮助你的，不是来摧毁你的。你要先觉察它，看见它，和它待一会儿。你越是压抑它，它越会用别的方式反噬你。”
那一刻，我豁然开朗。
学教练这几个月，最大的收获，不是学会了多少提问技巧，而是提高了我的“自我觉察”能力。
我开始能看见自己的情绪，理解情绪背后的需求。当我能先安抚好内心那个焦虑的“我”时，我才有力量去真正地看见孩子，倾听她，理解她。
就像那句话说的：“看见，是真正的爱与疗愈的开始。”
当我们不再把孩子的问题当成自己的麻烦，而是把它看作一个了解孩子内心世界的机会时，一切都会变得不一样。
写 在 最 后
从为了搞事业，到为了搞定娃，再到最终搞定了自己。这条教练学习之路，真是给了我太多意想不到的惊喜。
它让我明白，好的亲子关系，从来都不是靠“讲道理”讲出来的，而是靠“听懂”和“看见”建立起来的。
如果你也和我一样，常常在亲子沟通中感到无力，常常因为吼了娃而后悔，不妨也试试“提问”吧。
放下身段，放下那些“我是为你好”的道理，就当自己是个好奇宝宝，去问问孩子：
- “发生了什么呀？”
- “你是什么感觉呢？”
- “你有什么想法吗？”
- “接下来你想怎么办呢？”
相信我，当你开始真正地提问，你会发现一个你从未见过的、闪闪发光的、有血有肉的孩子。
而那一刻，你也会遇见一个更平和、更有力量的自己。
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