现在的人，十个里有九个都在补。
阿胶、燕窝、人参、枸杞……听说什么补就吃什么。
结果呢？钱花了不少，身体没见好，反而越补越难受。
吃点东西就胀，喝点水就堵，舌苔厚得能刮下来，脸上还冒痘痘。
为什么？
因为你搞错了一件事：脾胃虚弱的人，最怕的不是“缺”，是“堵”。
今天豌豆把话撂这儿：脾胃不好，千万别瞎补。
最好的办法不是滋补，是升阳。
为什么不能补？
你想想。
我们吃进去的任何东西，不管是饭还是补品，最后都得靠脾胃来干活。
脾胃就像一口锅，阳气就是锅底的火。
火不够，锅里的水烧不开，米煮不熟。你往锅里拼命加米、加肉、加补品，锅底的火烧不起来，最后全堵在锅里，烂了、馊了、发臭了。
这就是为什么很多人一补就上火、一补就腹胀、一补就长痘。
不是你补的东西不好，是你的脾胃根本运化不动。
所以，脾胃只能“养”，不能“补”。
那怎么养？
中医讲，脾胃是后天之本，气血生化之源。胃负责消化，脾负责运送。脾主升，把营养往上送；胃主降，把垃圾往下排。
一升一降，人才能有精神。
而这一切的动力，都来自阳气。
脾阳不足，该升的升不上去，人就乏力、头晕、面色黄。该降的降不下来，人就腹胀、便秘、口臭。
说白了：养脾胃的本质，不是往里塞东西，是把阳气升起来。
下面这六个方法，全免费，在家就能做。你挑适合自己的，坚持一段时间，看看身体怎么回你。
第一个：多梳头
不管男女，每天梳头100下。
别小看这个动作。
头上全是重要的经络——督脉、膀胱经、三焦经、肝经、胆经，全在头上交汇。中医说“头为诸阳之会”，头顶那个穴位为什么叫百会穴？就是因为所有阳气都在那里聚会。
药王孙思邈活了100多岁，他的养生秘诀之一就是：每日梳头百下。
怎么梳？从前额往后梳，从头顶往两边梳，整个头皮都要梳到。木梳、牛角梳都行，塑料梳子就算了。
第二个：晒背
晒太阳，又叫“天灸”——老天爷给你做的艾灸。
我们的背部有两条非常重要的经络。
一条是督脉，主管全身阳气，叫“阳脉之海”。一条是膀胱经，是身体最大的排毒通道。
晒背，就是把这两条经络一起打通。阳气进去了，毒素出来了。
怎么晒？每天上午9点到11点，背对太阳，晒20到30分钟，微微出汗就行。
记住，汗血同源，出太多汗反而伤身体。
第三个：泡脚
尤其是冬天，晚上用热水泡一泡脚，全身都暖了。
脚底是六条经络的起点，泡脚能温暖全身，祛湿排毒。水里可以加点艾叶、生姜，效果更好。
水温别太高，40度左右就行，泡到后背微微发热、额头微微出汗，就可以了。
第四个：揉腹
早上醒来空腹做，或者睡前一小时做。
揉腹不仅能帮助消化，还能把中焦给疏通开。中焦通了，阳气才能顺利跑到全身。
怎么揉？手掌放在肚脐上，顺时针揉36圈，再逆时针揉36圈。力度要柔和，别太使劲。
第五个：情绪升阳
这个很多人都忽略了。
中医讲，肝郁则脾虚。胃是情绪器官——你心情不好的时候，是不是吃不下饭？是不是胃胀、胃痛？
《黄帝内经》里说：心情愉悦是大补，情绪低落是大伤。
所以，想养好脾胃，先管好情绪。不高兴的时候，别憋着，找人说说，或者出去走走。
另外，可以敲打大腿内侧和外侧——内侧是肝经，外侧是胆经。每天敲打5分钟，疏肝理气，对脾胃特别好。
第六个：通阳（这个最关键）
很多人不是阳气不够，是阳气不通。
豌豆讲《黄帝内经》时反复说一句话：阳气流通则无病，阳气瘀滞则生病。
怎么判断自己是不是阳气不通？
你看看有没有这些情况：手脚常年冰凉，腰腿冷痛，舌头有齿痕，大便长期不成形，一补就上火……
这就是典型的上热下寒、中焦不通——上面的火下不去，下面的水上不来，堵在中间了。
怎么办？
记好这两味简单的食材，帮你通一身阳气，散一身寒湿。
·吴茱萸：散寒暖胃，让气血动起来。
·肉桂：温中补阳，把上面的火引下来。
去药店各买一把，让商家帮你打成细粉。每次各取10克，加点老陈醋搅成糊糊，用布贴做成膏贴。
每天晚上睡觉前，贴在双脚脚心的涌泉穴上，早上起床揭掉。
贴上一段时间，中焦脾胃通畅了，阳气流通全身，带走一身的寒湿，身体自然就暖和起来了。
记住：贴在脚底涌泉穴，别贴错地方。
豌豆以前也是脾胃虚弱，吃点东西就胀，一补就上火。
后来不瞎补了，老老实实晒太阳、泡脚、揉腹。现在吃嘛嘛香，气色也好多了。
脾胃不是补好的，是养好的。
这六个方法，你选一两个适合自己的，坚持做下去。不用花钱，不用吃药，身体会给你答案。
今天分享给你，愿你脾胃好、气血足、一身轻松。
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