前一段时间真是苦不堪言，每天早上起来就蹲了半天，浑身憋得慌，肚子胀得硬邦邦，蹲到腿都麻木了也没有效果，一整天都没有精神，吃饭没有食欲，走起路来也觉得沉甸甸的，整个人无精打采，做什么都没有兴趣。

我妈妈见我愁眉苦脸的样子，就让我试试苹果和酸奶一起吃的方法，她说她身边的很多阿姨们都是这样吃的，效果很好，让我一定要坚持着试两天，几分钟就可以做好。

打开网易新闻 查看精彩图片

怀着试一试的态度，第一天早上我就吃了，结果没想到吃了以后当天早上没有什么感觉，到第二天再吃一碗的时候，早上起来没多久就感觉到有点效果了，排便非常通畅，一点也不觉得费力，拉完之后整个人顿时舒服了很多，肚子也不胀气了，浑身的憋闷感也没有了，连呼吸都顺畅了许多。

准备好的食材有：

一个苹果、一杯原味酸奶、一些燕麦

打开网易新闻 查看精彩图片

具体做法：

1，苹果不削皮直接切块，喜欢脆一点的可以带皮切，不需要另外去皮，然后将苹果切成小丁，大小随意，不用切得太均匀；

2，把切好的苹果丁放入干净的碗中，加入一杯原味酸奶，注意要选择原味的，不要选择添加过的，口感和效果都会比较好；

3、最后撒上一点燕麦，用勺子搅拌均匀，静置一分钟，使燕麦稍微变软一些，早上空腹吃一碗就可以了，不要多食。

打开网易新闻 查看精彩图片

它吃起来酸甜爽口，苹果的脆嫩、酸奶的细腻和燕麦的嚼劲三者结合在一起，口感非常好，不会觉得腻味，空腹食用也不会觉得不适。

身边有跟我一样困扰的朋友的话，可以试一下这个简单的方法，不需要花冤枉钱去买一些复杂的东西，也不需要刻意忌嘴，随手就可以做出来，第一次做就会感觉到不一样，常年被憋胀困扰的一定要试试！