总觉得孩子吃得多，个子就能猛长？

事实并非如此！

今天，邀请到儿科专家李兰铮主任，给大家分享其中的关键。

春天是长高的黄金时期，但吃不对，反而可能耽误生长。不少家长发现，孩子很能吃饭，但身高就是长得慢，体质也弱。关键可能出在饮食上。

吃得多不等于长得高。尤其是下面3种饭，可能正在拖慢孩子的生长速度。

脾胃是长高的基础

孩子脾胃功能有限。吃得适量，营养才能被吸收利用，帮助长高。如果吃得过多、过杂，脾胃负担重，容易“积食”。食物积滞，不仅无法转化为生长所需的营养，还可能滋生内热，导致一些孩子只长胖、不长个。

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3种“坑高饭”要避免

1. 追着喂的“硬塞饭”

孩子吃饱了，家长仍劝着再吃几口。这种过度喂养很伤脾胃。长期如此，易导致积食，孩子会出现睡眠不安、口臭、舌苔厚腻。脾胃受损，消化吸收能力下降，自然影响长高。

2. 汤泡饭

汤泡饭并不利于消化。饭泡软后，孩子往往咀嚼不充分就咽下，增加胃的消化负担。长期吃，脾胃容易“累垮”，导致营养吸收不良。

3. 饭后立即加餐

正餐后马上吃酸奶、点心等加餐，会加重脾胃负担。甜食容易生湿，困阻脾胃功能，影响其运化能力，不利于骨骼生长。

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助长高，记住“留三分饥”

即不要让孩子每餐吃得过饱。具体可注意：

  • 睡前不进食，有利于生长激素分泌。
  • 主食干湿分离，鼓励细嚼慢咽。
  • 观察孩子是否有口臭、大便异常、手心热、睡不安稳等积食信号，一旦出现，饮食要立刻清淡，如喝点粥，让脾胃休息。

总结来说，养护好脾胃是长高的根本。请检查一下日常喂养，尽量避免上述3种“坑高饭”，为孩子春季长高扫清障碍。