春困不是懒！
可能是甲状腺在“报警”
一到春天
很多人都会犯困、乏力
大家习惯归为“春困”
觉得忍忍就好
但在内分泌与代谢病科医生看来
持续不缓解的“困”
可能是甲状腺发出的警报
如果你也是“特困户”
本期科普要好好看哟~
普通春困VS甲减犯困
壹
普通春困
•随气温回暖出现，活动、休息后可快速缓解；
•食欲、体重、情绪无明显异常；
•无其他身体不适。
甲减犯困
•白天持续昏沉，怎么睡都不够，乏力感明显；
•畏寒怕冷，比常人更易穿厚衣；
•体重莫名上升、记忆力减退、反应变慢；
•伴便秘、皮肤干燥、脱发增多；
•女性易出现月经紊乱、经量增多；
若春困持续超2周，且伴随上述症状，务必警惕甲减。
甲减是什么？
贰
甲减即甲状腺功能减退症，是内分泌常见疾病。简单来说，就是甲状腺分泌激素不足，导致身体代谢减慢，整个人处于“电量不足”状态。春季气温波动、情绪变化、作息紊乱，都可能加重甲状腺问题，易被误判为普通春困。
由于新陈代谢减慢，全身器官的运转速度都会下降，导致：
极度疲劳、嗜睡：每天睡很久仍觉得累，大脑像蒙了一层雾，反应迟钝、记忆力下降，医学上称之为“黏液水肿性昏迷”前兆或脑功能减退。
怕冷、少汗：明明天气转暖，却比别人穿得多，手脚冰凉。
体重增加、水肿：饮食没变，体重却悄然上升，面部、眼睑浮肿。
情绪低落、便秘：对什么都提不起兴趣，肠道蠕动也变慢。
如果您发现自己在春天不仅困，还伴有以上表现，尤其是体重莫名增加或情绪明显低落，建议尽快就医检查。
甲减高危人群
叁
•有自身免疫病者；
•有恶性贫血者；
•一级亲属有自身免疫性甲状腺病者；
•有颈部及甲状腺的放射史，包括甲亢的放射性碘治疗及头颈部恶性肿瘤的外放射治疗者；
•既往有甲状腺手术或功能异常史者；
•甲状腺检查异常者；
•患有精神性疾病者；
•服用胺碘酮、锂制剂、酪氨酸激酶抑制剂等者；
•高催乳素血症者；
•有心包积液者；
•血脂异常者。
那怎么才能知道是不是甲减呢？
好办！怀疑甲减无需猜测，到内分泌科完善：甲状腺功能检查即可，遵医嘱治疗~
守护好甲状腺健康
肆
规律作息
给甲状腺 “按时下班”
长期熬夜、过度劳累会打乱内分泌节律，诱发甲状腺问题。春季昼长渐增，建议早睡早起，顺应自然阳气升发，让甲状腺稳定运转。
调节情绪
为甲状腺 “减负”
长期焦虑、紧张、抑郁会升高皮质醇，干扰甲状腺激素分泌，易诱发或加重甲亢、桥本甲状腺炎。每天留10~15分钟深呼吸、冥想，培养爱好转移压力。
适度运动
助力甲状腺代谢
运动可改善代谢与免疫，利于甲状腺健康。选择快走、慢跑、游泳、瑜伽等，每周3~5次，每次30~45分钟中等强度即可。
科学饮食
合理摄入碘
碘过高或过低都伤甲状腺。甲减不必狂补碘，正常吃加碘盐即可；甲亢并非都要忌碘，遵医嘱调整。饮食清淡，多蛋白、蔬果，少生冷油腻。
防敏护免疫
减少甲状腺刺激
春季花粉、尘螨易引发过敏，激活免疫系统，可能加重甲状腺自身免疫病。外出戴口罩护目镜，回家及时清洁，过敏及时就医。
规范用药
定期复查
甲状腺患者务必遵医嘱服药，不可擅自减停。初期/调药每4~6周复查甲功；稳定后每3~6个月复查，由医生调整药量。
注意保暖
预防呼吸道感染
春天气温波动大，颈部、腰腹注意保暖。感冒、呼吸道感染易诱发亚甲炎，加重甲亢/甲减。勤通风、及时添衣，降低感染风险。
远离辐射
保护甲状腺细胞
长期过量辐射会损伤甲状腺，甚至增加癌变风险。尽量减少不必要的放射、电离辐射暴露，做好防护。
春天犯困虽常见
但持续疲劳、怕冷、脱发
体重上涨等症状叠加时
别硬扛！！！
早检查、早发现、早治疗
才能远离“假春困”
守护内分泌健康
综合：人民日报健康客户端、温州市体检中心
新疆军区总医院
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