第一道：菊花枸杞茶

食材：菊花3–5朵、枸杞10粒

制作：

1. 菊花和枸杞用清水快速冲一遍。

2. 放入杯中，冲入80–90℃热水，盖盖焖5分钟即可。

3. 可反复冲泡2–3次。

作用：

清肝火、缓解眼睛干涩疲劳、改善熬夜后眼红、口干口苦。

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第二道：决明子菊花茶

食材：炒决明子5–8克、菊花2–3朵

制作：

1. 决明子稍微敲碎一点更出味。

2. 和菊花一起放入杯中，开水冲泡，焖8–10分钟。

3. 味道偏淡可续水。

作用：

清肝明目、润肠去燥、改善肝火旺导致的目赤、便秘、烦躁。

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第三道：蒲公英根茶

食材：干蒲公英根5克

制作：

1. 蒲公英根洗净，放入杯中。

2. 沸水冲泡，焖10分钟左右。

3. 可加一点点冰糖调味（不加也可以）。

作用：

清体内热毒、消炎降火、适合上火长痘、咽喉干痛、小便偏黄。

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第四道：金银花麦冬茶

食材：金银花3克、麦冬5粒

制作：

1. 金银花和麦冬用清水轻洗。

2. 沸水冲泡，焖5–8分钟。

3. 口感清甜，适合长期喝。

作用：

清心降火、养阴润燥、缓解口干舌燥、嗓子干痒、眼睛干涩。

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