M小姐，28岁，互联网产品经理，连续失眠超过一年。

她的失眠有个特点：不是睡不着，是睡得着但睡不深。闭上眼睛就能入睡，但整晚都在做梦，梦境混乱，早上醒来比没睡还累。

她形容自己的状态：像一个手机，充了一整夜电，拔掉电源发现电量只有30%。

她不是没试过方法

中医调理了三个月，有一点效果但不稳定；褪黑素吃了有效但她不敢长期吃；睡前冥想试了半个月，感觉有用但每次要花40分钟才能静下来，坚持不下去。

后来她来参加了一次体验，带着一种"再试试看"的心态，没有太高的预期。

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那天的感受，她描述了很久

静坐下来，大概过了十几分钟，她感觉到后背有一股热流开始往肩颈方向走。那种感觉很奇怪——不是外部加热，是身体里面有什么东西开始动了。

然后，她说了一句让我印象很深的话："我第一次感觉到自己有个身体。"

她说，之前一直活在大脑里，脑子里装着工作、装着KPI、装着焦虑，但从来没有注意过自己还有个身体。直到那天，那股热流开始走的时候，她才意识到，原来身体一直在那里，只是她从来没听过它的声音。

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睡眠是身体的事

M小姐后来告诉我，她以前一直以为睡眠是"脑子的事"，所以一直在跟自己的大脑较劲。

那次体验之后，她开始理解，睡眠其实是身体的事——当身体里淤积的东西开始流通，睡眠变成了一件不需要努力的事情。

她后来没有再来过几次，但偶尔发信息说，现在睡得好多了。