姐妹们，咱们糖友想吃顿饺子真的太难了！面皮不敢吃，馅料怕升糖，以前我也不敢碰，后来摸索出一套经验，发现饺子完全能放心吃！今天把这10种控糖水饺整理给你们，全是能吃、好吃、稳糖的搭配。

我一般都把面皮换成全麦或荞麦的，膳食纤维一下子就上来了，升糖速度直接慢半拍。

馅料一定要少油少盐，蔬菜多、肉少点，虾仁、鸡胸、瘦牛肉随便换。

给你们列个清单，照着买就行：

1️⃣ 荞麦芹菜牛肉饺

2️⃣ 全麦香菇鸡胸饺

3️⃣ 莜麦韭菜鸡蛋饺

4️⃣ 杂粮白菜豆腐饺

5️⃣ 黑麦黄瓜虾仁饺

6️⃣ 藜麦木耳瘦肉饺

7️⃣ 荞麦冬瓜虾皮饺

8️⃣ 全麦菠菜牛肉饺

9️⃣ 杂粮菌菇鸡肉饺

荞麦西兰花鱼饺

做法都很简单，就按家常调馅的路子。吃的时候搭配一碗青菜汤，饭后溜达20分钟，血糖基本很稳。

别再忌口啦，想吃就吃，生活质量不能输！

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