□全媒体记者 马愿 杨振东
3月29日早上，温县陈家沟，24岁的陈氏太极拳第十四代传人庞佳怡打开直播账号，开始线上教学太极拳。“起势、双手抱圆、狮子滚球……”庞佳怡将复杂的太极拳招式分解成一个个简单易学的动作，让粉丝学拳更轻松。
“太飒了，我也要学”“原来太极拳也可以这么时尚”……庞佳怡开播不一会儿，直播间就拥进大量粉丝，评论区全是网友对太极拳的花式称赞。
“现在年轻人的工作节奏快、生活压力大，练太极拳不仅能强身健体，还可以调节人的心境。”庞佳怡这位年轻的太极拳传人，用年轻人听得懂的语言、看得懂的方式，将练太极拳的好处“翻译”给网友。
几乎同一时刻，在郑州市惠济区月湖公园的湖畔广场，一群中老年人也在练太极拳。
“我练太极拳很多年了，它带给我很多益处。”77岁的汪国顺穿梭在队伍中间，耐心地指导大家。“别看我七十多岁了，耳不聋、眼不花，没有‘三高’和其他常见老年病，平时感冒都很少得。”汪国顺说。
广场上，太极拳爱好者们整齐划一的动作、刚柔并济的神韵，吸引了许多市民加入其中。
汪国顺带领大家练太极拳 全媒体记者 杨振东 图
如今，太极拳这一原本受中老年群体青睐的中华传统体育项目，早已实现代际破圈，成为不同年龄阶段群体喜欢的健身方式。
“在众多的养生功法中，太极拳因柔和舒缓的招式、身心同调的效果，是大家健身养生的理想选择。”河南省中医院医师梅永震表示，春季是养肝的黄金期，太极拳动作强调以腰为轴，腰部是带脉所过之处，也是肝经循行的区域。通过缓慢的腰胯转动，能有效疏导郁结的肝气，缓解春季常见的烦躁易怒、失眠多梦。
太极拳虽然是一套拳法，但不同年龄段的人群修习它都会有一定的养生功效。
“现在的儿童往往因为缺乏运动和受电子产品的影响，出现注意力不集中、躁动不安等情况。”梅永震介绍，太极拳的“慢”能降伏浮躁之心，通过专注于动作的起落开合，训练“心肾相交”的能力，改善注意力缺陷以及缓解学习压力导致的焦虑。
对于青年群体来说，太极拳也是疏解压力、调和肝脾有效的锻炼方式之一。比如，青年群体常见肝气郁结，出现胃痛、经前乳胀、肩颈僵硬等，练习太极拳通过肢体的螺旋缠绕，引导气机流转，使郁结的肝气得以疏散，消除郁闷情绪。
“中年人多因应酬多、运动少，容易出现湿气重、代谢缓慢、血压血脂升高等亚健康状态，中医称为‘痰湿瘀阻’。”梅永震表示，太极拳的松肩沉肘，能缓解颈部血管和神经的压迫，而肩颈是手足三阳经交汇之处，保持此处松活有助于阳气通达全身，对于临界高血压的调理尤为有益。
老年人练太极，不仅是肢体运动，更是“意、气、形”的结合，复杂的动作序列需要大脑不断地学习与记忆，常练太极能有效地刺激脑细胞活性，延缓认知功能衰退，可谓好处多多。
梅永震提醒，虽然练太极拳好处颇多，但春季清晨练拳，务必选择避风向阳处，若练习中毛孔张开，极易导致风邪入侵，诱发感冒；运动量不宜过大，以微微出汗为宜；太极拳讲究“先在心，后在身”，练习时要始终保持心境平和，不可急躁，做到形劳而不倦，才能真正达到气和志达、营卫通利的养生境界。
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