你有过这样的经历吗？白天累得不行了，晚上关灯之后突然清醒过来，手机放了一遍又一遍地反复播放着各种声音、时间一点点流逝过去直到天亮还没睡着。明明身体已经很困乏到只能靠意志来支撑的地步了，但是脑袋里却好像装了一个发条一样，在楼下汽车的灯光下，在窗外刮过的风声中，在冰箱发出的声音当中，所有的这些都成了失眠的原因之一。
有人认为这是现代人最难以解决的问题。不是没有床睡，也不是欠债不还钱的人真的心停不住了.
有人认为失眠的原因是节奏过快。白天拼命赶任务，晚上一关灯之后所有的消息、琐事和工作都冒出来了。明天要开个会，孩子作业还得做完了房贷也得还上，越想越是清楚了谁还有睡意？是不是也有这样自嘲的时候——白日里困成狗，夜里精神好似猫一样
试过各种方法，有人买助眠枕、热牛奶褪黑素。效果怎么样？大多数的时候只能给予安慰了。最让我感动的是邻居讲的一个小窍门，在家里随手可以做到，并且很接地气。
这种方法很简单，就是用苹果，红枣和枸杞煮水。别笑，真的有人靠它改善了睡眠状况。第一次喝的时候觉得有点像自嗨的味道.没想到效果很好：嗓子热起来了之后胃也跟着变暖和起来，渐渐地传到心里去了，整个人都软绵无力了，在10分钟之内眼皮就开始打架。
做法很简单，用到的材料家里一般都可以找到。苹果洗净后不用去皮也不要去核切块即可。红枣不要放太多，洗一下然后每颗划两刀左右就可以出味了。准备一小把枸杞备用。全部倒入锅中加入500毫升水大火烧开转小火煮15分钟最后加入枸杞再焖2-3分钟后关火食用。喜欢甜的可以加点冰糖，不需要的话就喝最简单的原汁。
有人把煮水的过程比作给生活按下暂停键。厨房里飘着水果、枸杞的香味，热气腾腾的时候，在等待一杯热水的时间里，人的心跳也变慢了。“等开水开的时间”，其实反而让你提前进入到了“准备休息”的状态之中，并不是那种可以一口气喝下去助眠饮料的效果
真的那么简单吗？很多人喝过之后反馈，最大的感觉就是暖和了，好像有一股气从胃里升起一样，一天的紧张、疲倦慢慢消散。以前翻来覆去半小时也睡不着觉，现在只要十几分钟就困得不行了，头脑也会变得安静下来。即使家里有人说话或者外面有动静也可以安心入睡。
当然也有心理安慰的说法。是这杯饮料的作用大，还是那段温柔时刻的“仪式感”起到作用呢?没有人能解释清楚其中的原因。但是每天花上十几分钟的时间去寻找自己失眠的理由，并不是一件坏事。
在现实中，人们卡住的并不是“想睡”的念头，而是找不到合适的慢速通道。简单家庭小妙招比那些高大上的养生理论实际得多。因为成年人的世界里有很多不能诉说的疲惫感，在某种程度上一个热杯子就可以带来一种安全感了.
失眠并不是一种简单的脑部疾病，而是一种生活中缺少了“慢”的节奏。再忙、再多的时候也要给自己留出一点时间来放松自己，安静地等待一下也好。“哪怕只有短暂的一杯热水的时间”，也有可能会改变你的睡眠状况。你愿意每天抽出这十几分钟吗？还是觉得问题根本就不存在杯子里面呢？
不管效果是不是像你想象的那么神奇，下次失眠的时候可以试试厨房里的这杯安神水。折腾这个小动作的过程本身就很有治愈作用。
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