高洁中医：对睡眠特别好的食物，一周吃个两三次，养血安神，让你入睡快、睡得香，状态都好了
高洁 广州中医药大学教授 神经内科主任医师，硕士生导师，擅长：失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
在门诊30多年，我见多太多人被失眠折腾的不行，真的太心疼了。
他们经常跟我说，晚上躺床上两三小时都睡不着，脑子乱哄哄停不下来，好不容易眯一会儿，稍微有点动静就醒，醒了再难入睡。
很多人一失眠就想着吃安神药、买褪黑素，其实真没必要。
我向来不主张大家随便吃药，而且很多失眠不是身体出了多大问题，是血不养心、神不安位。
尤其那种虚烦不得眠——就是总觉得心里莫名烦躁，身体累但精神亢奋，睡不沉、梦特多的。
这往往不是“实火”，而是阴血不足了。
这时候你把阴血养足了，心神自然就安了。
今天就跟大家分享一个我常推荐给这类朋友的食疗小方——豆麦茶。
它是由黑豆30克、浮小麦30克、莲子7个、黑枣10克组成。
你别看材料普通，搭配起来，妙得很。
黑豆补肾养血。肾水足了，能涵养肝木，肝血就不容易亏。浮小麦止虚汗、养心阴。很多失眠的人半夜盗汗，就是这个虚热在作怪。莲子清心安神，尤其莲心那个苦味，清心火特别管用。黑枣补中益气，养血安神，比红枣更温和，不容易上火。
将这些材料洗净放入沙锅中，加水煎汤，去渣取汁，代茶饮。
具有健脾养心，养血安神的功效，适用于虚烦不眠，夜寐盗汗，神疲乏力，记忆力减退，健忘等。
尤其适合更年期失眠、心烦易躁的姐妹，熬夜气血虚、入睡难的年轻人，还有夜里多梦、易醒的中老年人。
但最后想和大家说的是，这个茶，再好，它也只是一个补剂。
可你想过没有，是谁、是什么，在日复一日地消耗你的阴血，搅动你的心神？
是情绪，是压力，是无休止的内耗。
我看诊多年，发现绝大多数的慢性失眠，胃炎、各种查不出原因的浑身难受，背后都有情绪的影子。
药和食物，是帮你把漏洞暂时补上，但真正要自己把心里那个情绪要调节好。
在啰嗦一句，今天分享的是食疗，适合轻度的，对症的失眠。如果失眠严重，还是要及时面诊，辩证调理。（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）
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