春天是万物生发的季节，人体也跟着“长脑子”。养生重点先抓三个词：养肝、升阳、调情绪。

中医讲“春属木，入肝”。肝好，人就精神、睡眠稳、脾气平和。建议少熬夜、少生气，多去户外晒太阳，让阳气自然升发。

饮食上多吃青色食物，如菠菜、芹菜、青团，帮肝气疏通。运动别太猛，选择快走、慢跑、拉伸等温和项目，让身体顺着春天“慢慢醒来”。

记住：春捂秋冻，别急着穿短袖；早睡早起，跟着太阳节奏走，整个季节都会更顺。