春季最佳作息表，照着用就顺

想春季身体好，作息可以照这个表来：

6:30 起床，喝一杯温水，开窗通风，去户外晒5分钟太阳。

7:00 早餐：蛋白质+主食+蔬菜，比如鸡蛋+全麦面包+青菜。

9:00-11:00 工作学习间隙，站起来走两步，伸伸懒腰。

12:00 午餐：七分饱，多菜少肉，少油少盐。

13:00-13:30 小憩，别睡太久，不然困一下午。

18:00 晚餐：清淡，主食减半，睡前3小时别吃东西。

22:30 洗漱、放下手机，泡脚10分钟助眠。

23:00 入睡。

这套节奏适合大多数人，坚持一周，精神和睡眠都会明显变好。