简化峨嵋十二庄，峨眉古法新编养身心|十二庄|少林|峨嵋|峨眉山市|峨眉派|武当

翻这本老书的时候，一眼就相中了这套《简化峨嵋庄》。说起来峨嵋十二庄，那可是咱们传统功法里实打实的好东西，相传是南宋时候，四川峨眉山金顶临济寺传下来的。峨眉山是佛教四大名山，峨眉派更是和少林、武当齐名的武学大派，这套十二庄本来是动功里的顶尖功夫，可惜原法太晦涩难懂，练起来门槛高，再加上门派保守，只许师传口授，所以流传得一直不算广。

好在有老辈高人不断优化，原中国佛教协会副会长巨赞法师，琢磨了峨嵋庄几十年，把十二庄的精华提炼出来，编了《新编峨嵋十二庄》。他的亲传弟子傅伟中先生，得了师父的真传，又想着让更多人能练，就在新编的基础上，再编了这套简化峨嵋庄。这套功既没丢峨嵋庄祛病延年的根本，又守住了吐纳、内外双修、动静兼备的真意，现在在北方不少地方，练这套功的师兄都特别多。

很多师兄一听到“简化功法”，就怕成了花架子，没真东西，这套完全不用担心。它从根上就是正经的气功动功，每一式都有严格的呼吸和意念配合，不是瞎比划的肢体操。从预备式开始，就要求气沉丹田、精神内守，凝神敛息；起式的蛇行蚕蛹，要把意念全放在手指的蠕动上；观想少商的时候，要意守双拇指的少商穴，想着指尖发白光；三吐纳用逆呼吸法，鼻吸口呼，配合“嘘”字诀，感受气息从胸口流到丹田的热乎劲儿；还有内视肾俞，要把意念放在腰上的肾俞穴，像看两口平静的井水一样，专门练肾脏。从头到尾，意、气、力合在一起，每动一下都有呼吸领着，每用一分力都有意念跟着，真正做到了内外一起养。

整套功从预备式、起式，一路练到收式，一共十八个步骤，从头到脚、从内到外，五脏六腑、筋骨皮肉都照顾到了。不管是肩颈腰背的老毛病，还是想调理气血、养精气神，甚至就是想强身健体，这套功都合适。而且经过两次简化，门槛已经降了很多，不用啃古文，不用找师父口传心授，照着动作要领就能上手，特别适合咱们普通人日常练。

练的时候师兄们要记住几个关键点：动作一定要慢，要自然，像流水行云一样，不能急；呼吸不能憋，怎么舒服怎么来，别强行憋气；意念不能硬来，自然观想就好，别刻意用力；高血压的师兄手放低一点，低血压的可以抬高些，跟着自己的身体情况来。早晚找个安静地方，循序渐进，坚持练，慢慢就能感受到浑身通畅、轻松舒服的劲儿。