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不知道你有没有这种感觉：

明明没做什么体力活，却感觉累得慌。

心里事儿一堆，越想越乱，越拖越焦虑，没有头绪。

总怪自己懒、怪自己没用，其实你只是内耗太重了。

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1. 不想做的事别硬逼自己，先从最简单的一步开始。开始了，就离完成不远了。

2. 别人说什么随便听听，不用往心里去，更不用反复琢磨。

3. 睡前别复盘白天的事，想不明白的就先放着。

4. 焦虑的时候就起身动一动，收拾桌子、倒水、走路都可以。

5. 不跟别人比进度，你按自己的节奏来就好。

6. 允许自己做不好，允许自己偶尔摆烂，没关系的。

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7. 少想“万一”，多想“先做了再说”。别自己吓自己，一切都没有那么严重的。

8. 不舒服的关系慢慢疏远，不用勉强自己讨好谁。自己舒服最重要。

9. 每天留一点时间放空，发发呆也比胡思乱想强。

10. 累了就好好休息，休息不是偷懒，是在给自己充电。适当回血，才能有更好的精力，享受美丽的人生。

慢慢改掉内耗的习惯，你会轻松很多。

不必一下子变好，只要今天比昨天少想一点，就很棒啦。