驼背不是骨头弯了，是手放错地方了。一位程序员花了7年才想通这件事。

他的症状很典型：肩颈僵成水泥，坐着站着都疼。拍过片、换过椅、练过背，全没用。问题出在双手——键盘和鼠标像两块磁铁，把上半身往前吸了7年。

「真正让我驼背的不是坐姿，是手一直放在身体前面。」这是他复盘时的原话。身体为了够到键盘，肩膀内扣、胸椎后凸，整套代偿机制像生锈的弹簧，越用越紧。

他的解法反直觉：不是练背，是练手。具体动作包括悬吊、爬行、以及「把手放回身体两侧」的刻意练习。三个月后，疼痛从每天出现变成偶尔提醒。

现在他的工位上多了个东西：计时器。每25分钟响一次，提醒双手离开键盘，像给肌肉放风。