在日常生活中，我们常常能听到两种截然不同的说法：“千金难买老来瘦”，认为老人瘦一点更健康，少生病、更长寿；也有人说“老来胖，有福气”，微胖的老人气色好、抵抗力强，更扛病。

这两种观点让不少老年朋友和家属陷入迷茫：老年人究竟是胖点好，还是瘦点好？其实，老年人的体重不能简单用“胖”或“瘦”来评判，健康的体重才是关键。

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对于老年人来说，过度消瘦极易引发营养不良，导致肌肉量快速流失，也就是我们常说的“肌少症”。肌肉是身体的重要组成部分，肌肉不足会让老人四肢无力、走路不稳、行动迟缓，大大增加跌倒、骨折的风险。

除此之外，过度消瘦的老人免疫力会大幅下降，身体抵抗细菌、病毒的能力变弱，更容易感冒、感染，患病后恢复速度也更慢；同时，还可能出现贫血、低蛋白血症、器官功能衰退等问题。

既然过度瘦不好，那是不是越胖越健康？答案当然是否定的。老年人体重超标、过度肥胖，同样会带来一系列健康问题。

肥胖会加重老年人的关节负担，尤其是膝关节、髋关节等承重关节，加速关节磨损、退化，诱发或加重骨关节炎，让老人关节疼痛、活动受限；同时，肥胖是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等慢性病的重要诱因，会增加心脏、肝脏、肾脏等脏器的工作压力，诱发心脑血管疾病，严重影响晚年生活质量。

结合老年人的身体机能特点，医学和营养学专家普遍认为：60岁以上的老年人，保持适度微胖、体重在合理范围内，才是健康的状态。

如何判断自己的体重是否达标？

体重指数（BMI）

BMI计算公式：体重（千克）÷身高（米）的平方。

对于60岁以上老年人，BMI数值在20~26.9之间属于健康的微胖范围，低于20属于偏瘦，高于27则属于超重、肥胖。