心理学家阿德勒认为，性格是一种心理态度，反映了一个人如何对待自己所生活的环境。

很多时候，你工作上的难受，并非完全由外部环境造成，而是源自于性格。

下面这4种性格倾向，会成为你在职场痛苦的源头。

过度敏感内耗

有些人是高敏感性格，容易玻璃心，经常会对一些小事过度解读。

比如，开会时，老板说“这个方案还需要优化”，你马上心里一紧：“他是不是对我的工作不满意？他是不是觉得我能力不行？”

同事小声讨论什么，你走过去他们就不说了，你立刻怀疑：“他们是不是在说我坏话？”

领导今天没跟你打招呼，你就一整天心神不宁：“我是不是哪里得罪他了？”

这种持续的情绪解读和内心戏，会耗尽了你的心理能量，让你的工作效率下降，形成恶性循环。

事实上，这是一种认知扭曲。

心理学上，有一种“读心术思维”：是指一个人会对另一个人的行为妄加揣测，从而得出不符合事实的消极定论。

不要自己吓自己，大多数职场中的 “负面信号” 都是主观臆想的产物。

所以，你一定要学会区分 “事实” 和 “感受”，减少对他人言行的过度解读，将注意力从 “他人如何看待我” 转移到 “我如何做好工作” 上。

当情绪出现波动时，你可以物理隔离，去喝杯茶，上个厕所，或者给自己几分钟的冷静期。

这样就避免被负面情绪裹挟，从而让工作回归理性。

善于取悦，讨好别人

在职场上，有些人是讨好型人格，重视别人的感受，多过自己。

他们总是小心翼翼地迎合所有人，完全不管自己的处境。

同事请求帮忙做额外的工作，即便自己手头任务繁重，也不好意思拒绝；

开会时明明有不同的观点，却因为害怕得罪人而选择沉默；

领导提出不合理的要求，即便超出自身能力范围，也硬着头皮答应。

心理学家哈丽特·布雷克在《取悦症》一书中指出，取悦行为背后往往隐藏着深层的恐惧：

害怕不被喜欢、害怕被拒绝、害怕冲突。

这些恐惧驱使人们不断满足他人的期待，却忽视了自己的真实感受和需求。

那么，怎么办呢？你要建立自己的边界。

边界不是墙，而是门。你有权利决定，谁可以进来，什么可以进来，以及什么时候打开。

对于不合理的要求，你要学会拒绝。拒绝事情，但不拒绝人。

比如，别人找你帮忙，你可以说：“我很想帮你，但我手头正在赶老板今天就要的报告。我需要完成我这个。”

同时，要学会关注自身需求，你的价值，首先来自于你的工作成果和专业能力，其次才是人际关系。职业尊严，是靠你的专业价值赢得的，不是靠讨好换来的。

切记，认可自己，比他人的认可更重要。

过度完美主义

完美主义是一种优点，但过分追求完美主义，就是一种阻碍。

有些人一味苛求完美，在细节上雕花。

做一个PPT，在字体、配色、动画细节上纠结半天，结果耽误了核心内容的构思。

写一份报告，总觉得自己没准备好，资料查了又查，迟迟无法动笔，拖到最后一刻草草完成。

一个项目，总觉得这里可以更好，那里还能优化，迟迟不愿“完工”交付。

眼里容不得沙子，不仅对自己苛刻，对同事、下属也同样苛刻，搞得大家都很累。

其实，完成比完美更重要，行动比正确的行动更重要。

与其花时间追求完美，不如快点做，尽早推进工作拿到结果，即便是做得糙一点也可以。

埃里克·莱斯在《精益创业》中，提出了一个“最小可行产品”思维：

做任何事，先追求“完成”，做出一个60分的版本。然后基于反馈，快速迭代到70分、80分。

迭代思维，比一步到位的完美思维，更适合这个快速变化的时代。

责任心过剩

在职场中，负责是一个特别好的品质，但责任心过剩，就会变成自我折磨。

责任心过剩的人，内心有一个严厉的“内在父母”，不断告诫自己“你必须”“你应该”，导致自己长期处于高压状态。

比如，明明是别人的活，你也忍不住帮着做；看到同事工作出问题，比他还着急，总想帮他“擦屁股”；下班后、休假中，仍然不停地想工作、回消息，无法真正放松。

最后，你长期处于高压和过度消耗状态，身体和情绪都会崩溃。

美国心理学家朱迪斯·贝克指出：“不合理的责任感会导致焦虑和抑郁，因为它建立在‘我必须控制一切’的错误信念上。”

那么，怎么办呢？核心就是课题分离，归还责任。

美国作家拜伦海蒂曾说过，这个世界只有三件事：自己的事、别人的事和老天爷的事。

所谓课题分离，就是让你的事归你，我的事归我。

不掺和他人的责任区间，也不用自己的标准去改变他人。自己的责任，坚决承担；不属于自己的责任，归还回去。

责任越清晰，你越不会内耗。

最后，我想说，工作上的难受，不是要消除的信号，而是要解读的信息。它们告诉我们哪里需要调整，哪里需要成长。把工作当成修行，你就赢了。