春天，暖风拂面

你是不是总觉得不够睡

一到午后就头沉？

今天要提醒大家：

有些困，是真春困；

有些困，可能是身体藏着的“假信号”！

如何分辨？怎么缓解？

这篇指南，建议收藏转发！

警惕！这种“春困”可能是过敏伪装

春天万物生发，本是好事，但也是过敏的高发期。很多人把过敏导致的犯困当成了普通春困，耽误了调理。

缺氧预警

01

过敏体质者体内组胺分泌增加，会引起大脑血管扩张，产生类似“缺氧”的昏沉感。

呼吸受阻

02

春季高发的鼻炎会导致鼻塞，吸入氧气减少、二氧化碳潴留，大脑自然“断电”犯困。

除了困

这些症状也要留意

• 皮肤干痒、起红疹

• 鼻子发痒、连续打喷嚏

• 眼睛红肿、干痒

• 专注力骤降：工作、学习时注意力不集中

⚠️特别提醒

若出现鼻腔、咽喉水肿导致呼吸困难，请立即就医，切勿拖延！

别大意！

这些“假春困”是疾病红灯

如果觉得睡得够多了

还是困得睁不开眼

就要警惕是不是身体在求救了！

01

中风高危信号

50%-70%的缺血性中风患者，发病前5-10天会频繁打哈欠。

•高危人群：高血压、高血脂患者。

•紧急辨别：若困倦伴随单侧肢体麻木无力、头晕头痛、说话含糊不清，请立刻拨打急救电话！

02

肝脏发出的疲惫信号

肝脏没有痛觉神经，初期问题很容易被掩盖。

•辨别方法：犯困同时伴有食欲不振、恶心厌油、肚子腹胀。

•建议：及时去医院做肝功能、肝脏B超检查，排查肝炎隐患。

03

容易混淆的慢性病

以下几种疾病症状与“春困”高度重合，睡饱了也不管用：

•甲减：代谢慢，精神萎靡

•贫血：气血不足，头晕乏力

•糖尿病：血糖波动大

•焦虑症：精神压力导致的脑疲劳

科学“解困”指南！养出好状态

既然排除了疾病因素，真正的“春困”该怎么破？给大家一套可操作的“解困方案”：

饮食调衡：补气血，轻肠胃

1. 多吃“鲜”：春季新鲜果蔬富含维生素，是最好的清洗剂。

2. 优质蛋白不能少：鱼虾、鸡蛋、牛奶，为身体提供能量。

3. 晚餐要“轻”：少吃油腻厚重食物，避免肠胃加班导致晚上睡不好。

动起来：呼吸新鲜空气

1. 户外吸氧：趁着周末，去海边、公园走一走，深呼吸新鲜空气，给大脑“充氧”。

2. 可以进行一些古法养生操。

作息规律

• 早睡早起：晚上11点前入睡，顺应阳气潜藏。

• 午间小憩：中午11:00-13:00 小憩15-20分钟，是养心气的黄金时间。

心态维稳：心情舒畅

火气渐旺，容易烦躁。保持心情舒缓，减少压力，心宽了，精气神自然就回来了！

文末互动

你最近有被“春困”困扰吗？

还是发现了其他独特的提神小妙招？

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【人民网科普】【央视一套】

【朝闻天下】

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