周末中午不想做饭，带孩子们出去吃了地锅鸡、蒜爆鱼、香菜馓子，还有特色的sha汤。看天气不错，又到附近公园和寺庙里溜达了一圈，一边赏景，一边散步，也能消消食、增加一些户外活动时间。
晚上到家比较累了，但是孩子们都在家，晚饭还是要做的，中午已经在外面吃饭了，晚饭就在家里做吧，冰箱里有什么做什么，简单点吃着舒服也省心。
晚饭没时间焖饭，煮了面条，搭配孩子们都喜欢的番茄炒鸡蛋，拌一拌就很香，鲜香开胃，营养好吃。刚好家里还有一棵西兰花，加上大蒜和辣椒炒一炒，简单易做，清爽鲜嫩。就这样简单的两道家常菜，又配了一小瓶烧椒酱，粗茶淡饭吃得香着呢。
中午在外面吃饭，饭菜口味都重一些，晚上在家吃点清淡爽口不油腻的，也挺好，粗茶淡饭简单易做，反而吃得更香。
【番茄炒鸡蛋】
【食材配料表】：番茄、鸡蛋、食用油、盐、生抽酱油。
【具体做法如下】：
步骤1：番茄洗净后，切成小块，鸡蛋去壳，在碗里打散。
步骤2：炒锅上火烧热，放食用油，再倒入鸡蛋液。
步骤3：翻炒至定型，无液体，成块后，盛出备用。
步骤4：把切好的番茄块放进锅里，翻炒至软化出汁，加一点生抽酱油，再加盐，翻炒均匀，可以使番茄更快软化、出汁。
步骤5：加入之前炒好的鸡蛋块，翻炒均匀，即可出锅装盘。
熟透的番茄更有利于沙化，出的汤汁也更浓郁，混合着鲜嫩的鸡蛋块，鲜香软嫩，好吃极了。汤汁多一些，拌着米饭特别香。
【蒜炒西兰花】
【食材配料表】：西兰花、红椒、大蒜、大葱、生姜、食用油、盐、生抽酱油。
【具体做法如下】：
步骤1：先烧一锅开水，把西兰花切小朵，放进锅里焯水1分钟左右，捞出沥水备用。
步骤2：炒锅上火烧热，放食用油，油热后放切碎的大葱、大蒜、生姜、红椒，炒出香味。
步骤3：再把焯过水的西兰花放进锅里，一起翻炒。
步骤4：加少许生抽酱油、盐，翻炒均匀，入味后即可出锅装盘。
清爽鲜嫩，营养健康，简单快手的家常菜，也是一道减脂期常吃的家常菜，好吃又好做。用的红椒有点儿辣，菜品有点辣味更开胃，还是挺不错的。
搭配的米饭是果蔬面条，三种颜色混合的，烧开水，下面饼，煮熟后捞出，一人盛出一碗，用炒好的番茄炒鸡蛋拌着吃正合适。
中医提醒：“女人不养肝，脸上全是斑”，多喝4杯“护肝水”！疏肝养肝，美容养颜，面若桃花开！
春暖花开的季节来啦，是不是都忙着换轻薄的衣服、捯饬自己的脸蛋？
可我发现，好多姐妹明明涂了贵价的护肤品，脸上还是暗暗黄黄、斑点冒个不停，就连气色都差得不行，整个人看起来没精神，显老好几岁。
前阵子我跟做中医的闺蜜聊天，她一语点醒我：“女人不养肝，脸上全是斑！”咱们女人，不管是上班熬夜、带娃操劳，还是平时爱生点小脾气，都会伤肝。
肝一虚，气血就不畅，毒素排不出去，全都堆在脸上，斑就来了、脸色就差了，再贵的护肤品都救不回来。
其实养肝不用花大价钱，每天喝一杯简单的护肝水，坚持下来，你就会发现，脸色慢慢变透亮，斑点也淡了，整个人都透着一股精气神，面若桃花不是梦！
今天我就把4杯“护肝神仙水”，毫无保留分享给各位姐妹，做法简单到不用费脑子，新手也能轻松上手，赶紧点赞收藏，跟着我一起喝出好气血、好皮肤！
01
玫瑰花枸杞水
这杯是我每天必喝的，尤其是平时爱生气、压力大的姐妹，一定要安排上！
玫瑰花能疏肝理气，把心里的郁气散掉，枸杞补气血、养肝肾，两者搭配，喝起来香香的，不仅养肝，还能提亮气色，坚持喝，脸色会变得粉粉嫩嫩。
食材：干玫瑰花5-6朵、枸杞1小把（约10粒）、温水适量
做法：
1、 先把玫瑰花和枸杞用清水冲洗一遍，去掉表面的浮尘，不用泡太久，冲一下就好，避免流失营养；
2、 把冲洗干净的玫瑰花和枸杞，一起放进杯子里；
3、 倒入80-90℃的温水，不要用沸水哦，会破坏玫瑰花的香气和枸杞的营养，水位没过食材就可以；
4、 盖上盖子焖泡5-10分钟，让玫瑰花和枸杞的营养充分释放出来，就可以喝啦，喝完可以把枸杞吃掉。
小贴士：玫瑰花性温，经期量多的姐妹，经期就暂时别喝啦；枸杞含糖量不高，但血糖偏高的姐妹，要控制用量，每天一小把就够。
02
菊花决明子水
经常熬夜、看手机、看电脑的姐妹，这杯一定要锁死！
菊花能清肝泻火，决明子能润肠通便、清肝明目，喝上一杯，不仅能缓解眼睛干涩、疲劳，还能帮助排出体内毒素，改善脸色暗沉，让皮肤变得透亮。
食材：菊花5-8朵、枸杞1小把、决明子1小撮（约5-6克）、清水1.5L
做法：
1、 把菊花、枸杞、决明子全部放进清水里，用手轻轻搓洗几下，洗净表面的杂质，然后沥干水分；姐妹们也可以直接把这些材料装进茶袋里，后续清洗和煮制更方便，不用过滤；
2、 把洗干净的食材（或者装食材的茶袋）放进养生壶里，倒入1.5L的冷水，水量别太多也别太少，刚好没过食材再高出一些就好；
3、 盖上养生壶的盖子，按下“花茶”功能键，让它慢慢煮10分钟，煮到茶汤变得微微发黄、飘出菊花的清香，就可以关火啦；
4、 放凉到温热就可以喝，一天喝一杯，坚持下来，眼睛不涩了，脸色也不那么暗沉了。
小贴士：决明子性偏凉，脾胃比较弱、容易拉肚子的姐妹，不要天天喝，隔天喝一次就好；煮好的水最好当天喝完，别放太久，避免滋生细菌。
03
陈皮山楂水
很多姐妹养肝的同时，还会有消化不良、积食的问题，这杯陈皮山楂水就特别合适！
陈皮能理气健脾、燥湿化痰，山楂能消食化积、活血化瘀，两者搭配，既能养肝，又能帮助消化，还能改善口气，一举多得。
食材：陈皮1小块（约5克）、山楂干5-6片、清水700毫升
做法：
1、 陈皮提前用温水泡5分钟，泡软后，用手轻轻刮掉表面的白色瓤（刮掉会不那么苦，口感更好），然后洗净；山楂干用清水冲洗干净，去掉表面的浮尘；
2、 把洗净的陈皮和山楂干，一起放进养生壶或者小锅里，倒入700毫升的清水；
3、 开大火把水烧开，然后转小火，慢慢煮30分钟，煮到茶汤变得浓稠、飘出陈皮和山楂的香味，就可以关火了；
4、 放凉到温热后饮用，味道是淡淡的酸甜味，很好喝，平时不爱喝水的姐妹，也会喜欢上。
小贴士：山楂有活血化瘀的作用，经期量多的姐妹，经期不要喝；山楂偏酸，胃酸过多的姐妹，也要少喝，避免刺激肠胃。
04
红枣桂圆水
红枣能补中益气、养血安神，桂圆能补益心脾、养血安神，喝起来甜甜的，不仅养肝，还能改善气血不足、手脚冰凉的问题，让脸色红润有光泽。
食材：红枣5-6颗、桂圆干5-6颗、枸杞1小把、红糖1小块、清水600毫升
做法：
1、 红枣洗净，用剪刀剪个小口（这样更容易出味、更易吸收）；桂圆干用清水冲洗干净，去掉表面的杂质；枸杞洗净备用；红糖根据自己的口味准备，不要太多，避免太甜；
2、 把红枣、桂圆干放进养生壶里，倒入600毫升的清水，盖上盖子，按下“花茶”或者“煮水”功能键，煮20分钟；
3、 煮到20分钟的时候，打开盖子，放入红糖和枸杞，再煮3分钟，通过让红糖完全融化，枸杞的营养也能充分释放；
4、 关火后，放凉到温热就可以喝了，红枣和桂圆也可以一起吃掉，补气血的效果更好。
小贴士：桂圆和红糖都是温热的，容易上火的姐妹，不要天天喝，隔两天喝一次就好；红枣含糖量不低，血糖偏高的姐妹，要减少用量。
女人养肝，就是养气色、养颜值，想要面若桃花、远离斑点，就从这一杯简单的护肝水开始吧！
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