“跑步减脂效果有限？研究发现：有一种方法比跑步多减16.1%的内脏脂肪，腰围平均细8厘米——而且每天只需20分钟。”

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别只盯着跑步了。研究表明：HIIT+核心抗阻，比慢跑多减16.1%的内脏脂肪，腰围多细8厘米。每天20分钟，配合控糖和早睡，脂肪真正从内脏“烧”掉。体重可能没大变化，但裤子松了、腰细了——那才是真瘦对了地方。方法对了，你离健康腰围只差8周。