一个人如何快速改变自己？
其实最快的方式就是打扮自己。一个人外在的形象，是他内心的映射。
当一个人开始打扮自己，也就意味着他的内心对自己开始有了要求，内心变化了，最终就会落实到行动上。
但打扮自己，不只是说要化妆，而是要有好的精气神，也体现在这些方面。
重视着装，穿出好形象
你有没有过这样的经历：
当你把自己收拾得特别好，你走在路上，就会特别自信。那一天你的心情也非常好，遇到的也都是比较好的事情。
反之，当你邋里邋遢，不注意打扮，你能明显感觉到自己没有生气，做什么事情都没有信心，而且去办事的过程中，也不是特别顺利。
为什么会这样？
心理学上有一个具身效应，这个效应告诉我们，身体姿态、穿着、动作会反向塑造大脑的情绪和认知。当你收拾得整洁、精神，身体会自然地抬头挺胸、目光平视。这种姿势也会向大脑释放信号：“我现在很有力量，我有掌控感。”
同样，当别人和你相处的时候，你的形象和能量也会影响到别人对你的认识。
心理学家洛钦斯曾提出过一个“首因效应”：人们在初次接触时，对彼此的第一印象，往往会在后续交往中占据主导地位。而这个印象的形成，外表占了很大比重。
我举个例子，你就明白了：《三国演义》中的庞统和诸葛亮，两人才识谋略不相上下，但形象却天差地别。
庞统初次谒见刘备时，衣着寒酸，破衣烂衫，整个人不修边幅，甚至带着几分狂士的疏懒。刘备见他貌陋，心中便已不悦，只随意打发他去耒阳做个小小县令。若非后来张飞亲眼见证庞统半日断清百日积案的惊世之才，这位“凤雏”恐怕真要埋没于案牍之间。
而诸葛亮见刘备时，头戴纶巾，身披鹤氅，飘飘然有神仙之概。刘备心里一下子就折服了，拜诸葛亮为军师。
所以，当你打扮自己，有一个好的形象时，更容易获得别人的好感和信赖。
当然，所谓打扮自己，并不是说要穿多么华丽的衣服，而是要把自己打扮得干净得体。一个在逆境中不忘昂首挺胸、在平淡中衣着干净大方的人，更能攻克生活中的难关。
养好身体，保持精力充沛
另外，一个人的精气神，会从他的身体状态中体现出来。
一个颓废的，病恹恹的人，怎么会精神呢？
所以，你要养好自己的身体，让自己保持精力充沛。
那么，具体该怎么做呢？就是注意你的健康，即：身体健康、心理健康、情绪健康。
1、身体健康
首先是身体健康，身体是最重要的，身体是“1”，其它的才是后面的无数个“0”。
而决定身体健康的有三大基石：睡眠、饮食和运动。
因此，你一定要按时睡觉，保证自己的睡眠。睡眠充足了，才有足够的能量去应对工作和生活中的困难。
要想有一个健康的身体，你还要好好吃饭。做到营养均衡搭配，为自己的身体充电。
另外，适量的运动也非常重要，可以帮助你提升生命状态。
2、心理健康
除了身体健康外，心理健康也很重要。据中国精神卫生调查显示，目前中国有超过9500万抑郁症患者。
那么，如何保持我们的心理健康？
美国管理学大师史蒂芬・柯维在《高效能人士的七个习惯》中提出过一个经典心理模型，他认为每个人都有2个圈。
一个是关注圈。即我们关心、在意却无法直接改变或掌控的事，如社会舆论、他人评价、遥远事件、既定过往等。
另一个是影响圈。即我们可通过态度、选择与行动施加影响、带来改变的事，如心态、习惯、工作、学习、自我提升等。
两者存在交集，部分事务可微弱影响，但边界清晰。想要保持心理健康，我们可以聚焦影响圈，做一些力所能及的事情。而不是把大部分精力用在自己掌控不了的事情上。
3、情绪健康
最后，就是我们的情绪健康。随着社会的发展，我们的压力也越来越大。
无论是在工作中还是在生活中，都会有很多的压力，也会有很多的负面情绪。
所以，一定不要把情绪憋在心里，要学会释放自己的情绪。
正如《人民日报》说的，70%的疾病，都和情绪有关。当你情绪健康了，你会发现身体和心理都会很健康。
当你身体好了，是一个精力充沛的人，无论你干什么都会得心应手。
阅读、看世界，提升气质和学识
最后，打扮自己，还要丰富自己的内心，提升自己的气质。
气质怎么来的？张爱玲在《倾城之恋》有这样一句话：你的气质里藏着你走过的路，读过的书以及你爱过的人。
的确，一个人的气质、智慧、修养与成功，往往跟长期、大量地读书是分不开的。山有玉则石润。一个人长久读书，尤其是读好的书，气质自然得到美化。
曾国藩在给次子曾纪泽的书信中曾这样说：人之气质，由于天生，本难改变，唯读书则可以变其气质。古之精于相法者，并言读书可以变换骨相。欲求变化之法，须先立坚卓之志。
气质本自天赋，虽父兄亦不能改变子弟。但曾国藩认为读书可以改变气质。
所以，想要提升自己的气质，丰富自己的内在形象，你可以通过阅读来增长知识和见闻，通过体验生活来增加阅历和感悟。
你要多读书，读好书，丰富自己的知识面，多一些认识世界的模型和框架。
读万卷书，也要行万里路。走出去，走别人没有走过的路，多看多听，多跟外部的行家、顶尖人才学习，拓展自己的视野和格局。
腹有诗书气自华，你读的书多了，气质就上来了。
最后总结一下，一个人改变自己最快的方式，打扮自己。如何打扮自己？第一个，衣着得体；第二个，保持精力充沛；第三个，阅读、看世界，提升气质。
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