按理说，科技提高了工作效率，我们应该比以前更早下班才对。但现实恰恰相反，我们下班越来越晚，加班越来越多，甚至连周末都逃不过工作消息的轰炸。这听起来很矛盾，但仔细想想就明白了：科技并没有让我们工作变少，而是让“工作”这个概念变得无处不在。以前下班就是下班，现在手机一响，随时都是上班。

智能手机和即时通讯软件是罪魁祸首。以前，领导要找你，得打电话或者当面说。现在，一条微信就能让你在工作时间之外回复消息。而且这种消息通常不会说“这是加班”，而是用“麻烦看一下”“不急有空再回”这样的客气话。但你真的能“有空再回”吗？大部分人的选择是立刻回复，因为你怕显得不积极，怕耽误事情。于是，你从“被要求加班”变成了“主动加班”，而且还不算加班费。

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另一个原因是，效率提升带来的不是休息，而是更高的期望。以前写一份报告需要三天，你用新软件一天就写完了。你满心以为可以休息两天，结果领导说：“效率不错，那这周再写两份。”这就是“效率悖论”——你越快，别人对你的期望就越高。科技没有帮你减轻负担，只是帮你把负担变得更密集了。你比以前做得更多、更快，但并没有比以前更轻松。

怎么办？一个有效的办法是建立明确的边界。告诉同事和领导：晚上八点之后不回复工作消息，周末不看工作群。一开始可能会有人不适应，但只要你坚持，大家会慢慢接受。另一个办法是，不要在非工作时间主动发工作消息给别人，己所不欲，勿施于人。科技应该是工具，不是枷锁。它帮我们做事，不是替我们做决定。下班了，就该有下班的样子。