春季气温起伏不定，高血压患者的血压也容易像“过山车”一样忽高忽低，这背后其实藏着不少容易被忽视的风险。具体该如何科学防控？一起来看大埔县人民医院专家给我们支招。
在我国，每3个成年人中就有1人患有高血压，但超过一半的人并不知晓。近日，记者就此专访了大埔县人民医院心内科主任孙喜文，他结合临床经验为市民送上实用的健康提醒。
【大埔县人民医院心内科主任 孙喜文：这个季节我见得最多的“坑”，就是患者一看血压降下来了，自己偷偷把药减了甚至停了，结果过几天气温一回暖或者一劳累，血压“报复性”反弹，直接飙到180以上，这种波动比单纯的高血压更危险。】
事实上，人体的血压并非固定不变，它会随情绪、活动、气温等因素自然波动。但擅自停药导致的剧烈起伏，会让血管在短时间内承受远超正常范围的冲击力。研究显示，血压忽高忽低对心脑血管的损害，甚至高于持续性高血压。
【大埔县人民医院心内科主任 孙喜文：其实高血压是个“沉默的杀手”，它在你没感觉的时候，一直在默默地冲击你的心、脑、肾血管。等哪天突然感觉不舒服了，往往是血管已经发生了不可逆的损伤，比如心梗、脑出血。】
很多人以为高血压会有头晕、脸红等明显信号，但实际上，大多数早期高血压几乎没有症状。等到出现头痛、胸闷甚至半身麻木时，往往已经发生了急性事件。正因如此，定期测量血压、不凭感觉判断病情，才是对自己负责。
【大埔县人民医院心内科主任 孙喜文：我常跟病人打比方，你的血管就像橡皮筋，如果老是忽松忽紧地拉扯，它很快就没弹性了，容易断。平稳地把血压控制在正常范围，血管才能“延年益寿”。】
一般成年人的降压目标是将血压长期稳定在140/90毫米汞柱以下，部分高危人群需更低。平稳达标的关键在于规律服药、低盐饮食和坚持运动，而非“血压正常了就停药”。那么，日常生活中有哪些具体做法最有效？
【大埔县人民医院心内科主任 孙喜文：第一条是“管住嘴巴里的盐”，少吃咸菜、酱油、加工食品，这也是最直接的升压因素；第二条是“别让腰围太任性”，肚子越大血压越高，每天坚持快走或慢跑30分钟以上，比吃补药都管用；第三条是“别熬夜”，熬夜会让交感神经过度兴奋，血管一直处于紧绷状态，你想想，血管都休息不好，血压怎么能好？】
医生的三条建议涵盖了饮食、体重管理和作息调节，都是高血压防控的基石。需要特别提醒的是，这些习惯的改变并非一朝一夕，但只要坚持下来，效果往往不输药物。广大市民不妨从今天起，减一勺盐、多走一段路、早睡半小时，让血管真正获得长久的安宁。
来源：大埔县融媒体中心
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