「香澜医聊」对抗“湿胖”有妙招，这场体重管理课专业又暖心！|扶阳|管理课|香澜医聊

2026年4月12日下午，一场别开生面的体重管理课在湖南和一堂开讲。本次活动由中华中医药学会治未病分会、湖南省中医药和中西医结合学会治未病与健康管理专业委员会、湖南中医药大学中医学院中医养生学专业主办，湖南和一堂中医药科技有限公司承办，主题聚焦“春雨润星城，扶阳焕纤姿”，直击女性春季“湿胖”、代谢迟缓等困扰，将传统中医“扶阳减脂”理论转化为一堂可听、可学、可亲手体验的沉浸式养生课，现场氛围活跃，参与者直呼“实用又好玩”。

一、理论破冰：读懂身体的春季信号

活动由湖南中医药大学中医养生学专业讲师团卢彦琳主讲。面对长沙春季特有的潮湿气候，卢彦琳从《黄帝内经》“阳气者，若天与日”的理论出发，为在场女士们清晰梳理了“湿胖”的来龙去脉。

她指出，外界的潮湿环境容易困阻脾胃，而女性本身阳气相对偏弱的生理特点，则可能导致身体代谢动力不足、水湿内停，二者叠加便形成了“喝口水都胖”的烦恼。

她强调，春季万物生发，正是人体阳气顺势而起、驱散湿浊、重塑轻盈的黄金窗口期，养生需紧扣扶阳减脂这一核心。

二、方案落地：一套落地可行的轻盈指南

如何将“扶阳”理论落到日常？卢彦琳讲师带来了一套覆盖“理、食、情、眠、动、灸、贴、功”八个生活维度的完整方案。从推荐春日生阳的当季食材与食谱，到传授通过“嘘”字诀与穴位按摩实现经络通阳、情志畅阳；从重申“早睡是最经济的补药”，到详解关元、足三里等关键穴位的艾灸温阳之法。

现场，她还带领大家学习了传统养生功法“拍八虚”，以简单动作疏通经络、驱散寒湿，让养生融入生活点滴。

三、体验“燃”点：四大互动让“扶阳减脂”轻松可触

本次活动最受好评的环节，是精心设置的四大沉浸式互动操作区。这些实操互动将知识转化为亲身实践，极大地增强了学习的趣味性与获得感。理论讲解环节一结束，现场便迅速活跃起来，参与者们纷纷移步至各体验区，在讲师与助教的引导下，开启了一场生动有趣的健康探索之旅。

（一）扶阳理疗实操

这里无疑是全场热度最高的区域之一。讲师和助教们手持扶阳罐，首先在模特身上演示了规范的操作手法与移动路径，详细讲解了如何通过罐体的温熨来疏通经络，帮助提升阳气、驱散寒湿。

随后，参与者们轮流体验，感受扶阳罐的神奇功效。许多首次体验的参与者表示，不仅能感受到热度，更有一种温暖向体内渗透的舒畅感，肩颈部位的紧绷感得到了明显缓解。现场充满了互助与分享的温暖氛围。

（二）耳穴压豆操作

在挂有大幅耳穴图谱的展板前，讲师用探棒指向模型，逐一讲解脾、胃、三焦、内分泌等与祛湿健脾相关的耳穴位置。

参与者们了解到，耳朵就像一个倒置的胎儿投影，对应着全身的脏腑器官。接着，大家拿起探棒，在同伴的耳朵上小心探索，寻找对应的敏感点。找到穴位酸胀感最明显的位置后，再亲手贴上王不留行籽，并学习日常按压刺激的技巧。

大家发现，这项技能简单易学，便于居家自我保健。在讲师演示下，到场的女士们纷纷动手操作，现场气氛好不热闹。

（三）瘦身香囊手作

长桌上，艾叶、藿香、佩兰、陈皮、丁香等十余种芳香药粉一字排开，药香袭人。讲师简要介绍了各味药材的性味与功效后，大家便迫不及待地开始创作。

有人偏好艾叶的温厚，有人喜爱陈皮的清新，还有人在助教建议下，为自己加入了少许宁神的合欢花。称量、混合、装袋、封口，每一个步骤都亲手完成。“这不仅是一个香囊，更是今天学习成果的纪念品”，来自宁乡的金女士满意地说道。

（四）传统功法练习

在相对开阔的区域，湖南中医药大学传统保健队的队员担任教练，带领大家练习八段锦的起势和两手托天理三焦等经典动作。教练一边讲解松腰沉胯、呼吸配合的要领，一边细致纠正大家的姿势。

随着舒缓的节奏，众人一同抬手、呼吸、下按。尽管动作尚不熟练，但许多人在练习几个回合后，脸上泛起了红晕，纷纷表示手心发热、背部微微出汗，真切感受到了传统功法“动能升阳”的舒畅。教练鼓励大家每日坚持练习，将其融入生活，成为最简单的扶阳养生法。

活动期间，讲师团成员还为有需要的参与者提供了一对一的简易体质分析与咨询服务。针对个人不同的体质特点，如是否伴有畏寒、情绪不畅等情况，给出了更为具体的调理方向和生活建议，实现了从大众科普到个性化关怀的延伸。

四、活动延续：让健康成为一种生活方式

本次活动成功地将古老的中医智慧，转化为现代女性触手可及的健康生活技能。它不仅仅是一场体重管理讲座，更是一次生动的健康生活启蒙，让参与者在“学中做”，深刻体会到中医养生并非遥不可及的理论，而是能融入日常、提升生活品质的实用方法。

中华中医药学会治未病分会秘书长、湖南省中医药和中西医结合学会治未病与健康管理专委会主任委员孙贵香介绍，为增进人民福祉，引领科学养生，让中医养生智慧扎根基层，湖南中医药大学与中华中医药学会治未病分会、湖南省中医药和中西医结合学会治未病与健康管理专业委员会正全力推进【养联体进基层惠民工程】，中医公益讲堂也是该工程的系列活动之一。

未来，湖南中医药大学中医养生学专业讲师团将始终坚守 “传承中医智慧，守护人民健康”的初心，以“顺时调摄，内调固本、外养护航、身心同调、全家安康”的理念，持续开展系列中医公益讲堂。第三讲五月上线，精彩继续，敬请关注！