有位家长反映：自家孩子乐乐五岁，上幼儿园中班。从去年冬到今春，隔三差五感冒发烧，一月跑两次医院成常态。

平时吃饭也愁：稍多吃就积食，大便要么干结难拉，要么稀糊不成形。同龄孩子结实精神，他却小脸蜡黄、没精打采，身高体重偏矮小。

看过几次西医，说是免疫力低，补剂用了效果不明显。其实中医看来，这就是脾胃弱、气血跟不上。

今天，邀请到李兰铮主任，给大家分享一道汤，帮助脾虚体弱的孩子慢慢把体质调回来。

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01、孩子总生病，多半是脾胃在“闹脾气”

很多家长以为孩子老生病是“免疫力差”，中医更习惯从脾胃功能找原因。

小孩天生脏腑发育不成熟，尤其脾胃消化能力弱。若平时爱吃冷饮甜食、三餐不规律，或生病后用药多、恢复期没调护好，容易伤到脾胃之气。

脾胃为“后天之本”，负责把食物转化成身体需要的气血。气血足，孩子才有能量长个、抵抗外邪。脾虚的孩子，常表现为瘦小、面色差、易出汗、睡不安，换季或流感季更容易中招。

这时盲目进补反而加重负担，关键是温和扶助脾胃，让身体自己恢复动力。

02、五指毛桃排骨汤：温和扶正的小帮手

五指毛桃被称为“土黄芪”。但比起黄芪，它补气更温和，不易上火，更适合小儿体质。搭配排骨慢炖，既能补充优质蛋白，又能通过其健脾补气作用，帮孩子逐步提升“底子”。

这款汤适合这些情况：

  • 反复感冒、咳嗽刚好，仍蔫蔫没力气；
  • 食欲差、挑食，稍吃就胀；
  • 面黄偏瘦、比别人怕冷；
  • 睡眠浅、易醒、盗汗多。

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03、家常做法，简单又好喝

五指毛桃排骨汤

材料（2–3人份）：

排骨250克、五指毛桃30克、去核红枣3颗、盐少许。

做法：

  1. 排骨焯水洗净；五指毛桃泡15分钟，冲净细沙。
  2. 所有材料下锅，加足水，大火烧开转小火炖1小时。
  3. 出锅前加少许盐，汤清味香，带淡淡奶香。

注意：一周1–2次即可，不必天天喝。正在急性感染期（发烧、喉咙红肿痛）时暂停。对食材过敏者不宜。

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04、食养+习惯，才是根本

再好的汤也只能帮忙。真想改善体质，还需做好三件事：

  1. 三餐规律，少碰冷饮、油炸零食；
  2. 每天户外活动半小时，晒晒太阳跑一跑；
  3. 保证充足睡眠，尽量晚10点前上床。

脾胃养好了，气血足了，抵抗力自然会上来。

最后提醒：食疗仅作日常辅助，不能替代治疗。若孩子脾胃问题严重、长期发育迟缓，请及时就医，遵医嘱调理。