本是天地自然六气，万物生长皆赖于此，《黄帝内经》有云：“人以天地之气生，四时之法成”。
六气：风、寒、暑、湿、燥、火。
这六种气候变化，正常叫“六气”，失衡、过盛会侵袭人体，便成“六邪”，成为致病根源。
一、风邪：百病之长，善动不居
1、风：四季常有，善游走、易窜动。主发散、开泄，常带寒、湿、热等一同入侵，易引发头疼、风疹、关节游走疼。
助攻：肝，肺。
常见：头痛怕风、游走关节痛、风疹瘙痒、伤风感冒。
2、规避方法：
①避“穿堂风、脑后风”，出汗后不立刻吹风、冲凉水，防止风邪趁毛孔张开入侵。
②颈后、肩背、脚踝是风邪易侵部位，日常做好遮盖，换季及时添衣。
③春季多风，少迎风久坐，可适量吃生姜、葱白，助阳气驱散风邪。
二、寒邪：凝滞收引，伤阳损身
1、主凝滞、收引。伤阳气、阻滞气血，易致疼痛怕冷、手脚冰凉、经络拘紧。
助攻：肾、膀胱、脾胃。
核心：怕冷拘紧、宫寒胃痛、腹痛、关节冷痛、手脚冰凉，秋冬高发，夏季贪凉也易中招。
2、规避方法：
①不食过凉生冷，少喝冰饮、吃生食，保护脾胃阳气。
②腰腹、足底忌受寒，睡前温水泡脚，温通气血。
③夏季少久待空调房，空调风口不直吹身体，护住阳气。
三、暑邪：炎热升散，耗气伤津
1、独见于夏季，易耗气伤津。浑身多汗，常夹湿气。严重时，引发中暑。
助攻脏：心、肺。
核心：高热口渴、心烦乏力、多汗头晕、胸闷。
2、规避方法：
①高温时段减少外出，避免烈日下长时间活动。
②出汗后及时补充水分，可饮淡盐水、绿豆汤，忌狂饮冰水。
③劳逸结合，暑气易耗气，保证休息，不熬夜耗损心神。
四、湿邪：重浊粘滞，缠绵难除
1、湿邪分内外，外湿多因阴雨、潮湿环境，内湿源于脾胃虚弱，常见身体困重、重浊、黏腻、难除。堵气机、困脾胃，表现身体沉乏、舌苔厚腻、腹胀。
助攻脏腑：脾、胃、三焦。
核心：身体发沉、舌苔厚腻、腹胀浮肿、湿疹。
2、规避方法
①不居潮湿环境，阴雨天少外出，衣物、被褥勤晾晒。
②少贪甜、少嗜肥甘厚味，不暴饮暴食，避免脾胃运化失常内湿。
③适量吃薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，多运动发汗排湿。
五、燥邪：干涩伤津，易损肺脏
1、两大分类：温燥（初秋）、凉燥（深秋）。
主打耗肺津。
助攻：肺、大肠
核心：口鼻发干、干咳无痰、皮肤干裂、口干咽燥，干涩、伤津液。
2、规避方法
①多饮温水，多吃梨、百合、银耳、蜂蜜等润肺生津之物。
②减少辛辣燥热食物摄入，避免加重燥气。
③室内保持适度湿度，减少口鼻、皮肤干燥不适。
六、火（热）邪：炎热上炎，易生燥热
1、炎上、亢奋，内生肝火、心火所致。
助攻：心、肝、肺。
核心：口舌生疮、咽喉红肿痛、发炎、心烦失眠、血热长痘、高烧烦躁、易血热、高热躁动。
2、规避方法
①少熬夜，熬夜最易生虚火，保持规律作息。
②控制情绪，少怒少躁，“怒则起上”易生火，心态平和则火气自消。
③少吃辛辣、烧烤、油炸类温热食物，多吃苦瓜、芹菜等清热食材。
总结：
风动、寒痛、暑耗、湿沉、燥干、火热。
口诀：风走肝肺寒肾脾，暑侵心肺湿困脾，燥伤肺肠火攻心。
顺四时，和六气。
《黄帝内经》核心养生之道，在于“法于阴阳，和于术数”。
风寒暑湿燥火，本是自然之气，而非洪水猛兽，顺应四季变化，避其过盛，护好自身阳气与脾胃，做到起居有常、饮食有节、不妄作劳，便能让六气为养不为邪，安稳护佑身体健康。
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