都说“脚是人的第二心脏”，
一双好鞋，
决定着大家的健康。
这几年，
网上火了一波又一波“神鞋”——
超级防滑“老人鞋”、
“踩屎感”洞洞鞋……
看似舒服、时髦，
恰恰是藏在鞋柜里的
“健康杀手”！
1
鞋底过软的“老人鞋”
很多“老人鞋”产品在宣传时通常会强调又软又防滑又舒服，让人心动不已， 但真的适合老人穿吗？
■防滑过度，摩擦力反成“绊脚石”
许多“老人鞋”为了追求防滑，鞋底会设计夸张的纹路或“疙瘩”，以加大鞋底与地面摩擦力，这看似防滑满分，实则暗藏“杀机”。
老人走路通常是抬脚低、动作慢，当低垂的脚擦到地面时，鞋底和地面会产生强劲的摩擦力，而过高的摩擦系数会导致鞋底与地面“粘连”，就像是鞋和脚“卡”死在了地面一样，此时人的身体还因惯性在往前冲，假如来不及迈出另一只脚做支撑，那么就会变成身体惯性前倾而摔倒。
■鞋底太软，足弓更易塌陷
不少“老人鞋”常以“软底舒适”为卖点，但鞋底过软会削弱足弓支撑。
足弓是我们足部的“减震弹簧”，支撑体重并缓冲冲击。老年人随着年龄增大，足弓的弹性本身会逐渐减弱，对地面冲击力的缓冲能力也会逐步降低，而此时若鞋底再缺乏支撑，我们的足弓会更容易塌陷，从而进一步降低双脚的抓地能力。
长期穿着这样的鞋，不仅容易引起足部疼痛，更会导致重心不稳，增加摔倒风险。
2
“踩屎感”洞洞鞋
近年来，一种“踩屎感”洞洞鞋非常流行，尤其是在夏天，几乎成了很多人鞋柜里的“标配”。
■鞋底又软又厚，容易让脚踝“受伤”
这类鞋的鞋底平软宽大，足弓支撑不足，无法稳稳地托住足部和下肢。这样一来，脚就很难找到正确的着力点。
有人可能会想：成年人的足弓不是已经长好了吗？其实，即使足弓发育完全，若长期走路时着力点不对，也会让足底筋膜慢慢变得松弛或缩紧，时间久了就可能导致足弓塌陷，或者引发足底筋膜炎——也就是我们常说的“跟痛症”，脚后跟一踩地就疼。
更严重的是，这还会让踝关节的力线发生偏移，引起脚踝退化，甚至出现X形腿、腰椎疼痛、脊柱侧弯、骨盆前倾等问题，最终让整个人的体态变得不好。
■鞋跟包裹性差，走路容易崴脚
“踩屎感”洞洞鞋通常设计得比较宽大，尤其是前脚掌的位置，脚在里面可以来回晃荡。再加上鞋底软绵绵的，我们对脚的控制力会大大减弱，脚踝得不到固定，站都站不太稳。
长期穿这种鞋子，崴脚的风险就会增加。特别是那些本身就有足内翻、足外翻等问题的朋友，崴脚的几率更高。
■廉价洞洞鞋材质差，暗藏健康风险
目前市面上很多便宜的洞洞鞋，是用再生塑料或人造橡胶做的，容易刺激皮肤，引起过敏、接触性皮炎等毛病。而且这种鞋防滑性很差，雨天穿很容易摔倒。
夏天脚底容易出汗，而“踩屎感”鞋大多是塑料做的，别看上面有不少洞洞，其实一点都不透气。汗渍和脚泥粘在鞋底上，又潮又热，正好给病菌提供了“温床”，容易导致脚气等皮肤病。
看到这里了，
该扔的鞋可以扔了。
那么，又该如何科学选到一双
合脚又舒服的鞋呢？
记住这3点，买鞋不踩坑！
1.鞋头宽窄适度：五个脚趾应能自然平放、自由活动。不要买尖头、窄头鞋，否则易导致拇外翻、脚趾变形。
2.软硬适中，回弹力足：前掌可以轻松弯折，但中后段不能对折或拧麻花。鞋后跟必须有足够的硬度，才能稳定脚踝。另外，平底鞋也不要完全平的，前后最好有点落差，才能撑住足弓。
3.内部透气、留有余地：选透气材质，避开塑料和劣质人造革。选择鞋子的大小要略大于脚的尺寸，但是为了舒适也不能选得过大。所以，一定要试穿的时候走两步，走路过程中不应该有脚在鞋内滑来滑去的感觉。
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来源：科普中国
编辑/明敏
责任编辑/赵思华
三审/常立波
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