中午12点30分，南方科技大学教育集团（南山）长源小学操场上热闹起来。

跑步、跳绳、踢毽子、打篮球……学生们自由自在、无拘无束，欢声笑语遍布校园。这是长源小学每天雷打不动的“疯跑30分钟”。

“让孩子当会儿孩子。”长源小学校长胡余斌常把这句话挂在嘴边。这份对孩子天性的守护，贯穿在学校的日常教学中，尤其是体育教学中。

两年时间，这所新办小学就打了一场漂亮的“体质翻身仗”：学生体质优良率从45%跃升至91.3%。学校还赛出了体质优良率100%的标杆班级。短短半年，全校学生近视率下降4.4%。

而在两年前，学校的学生总体体质优良率仅为45%，在深圳市南山区小学里几乎垫底。2023年底，学校收到这份学生体质测试的报告后，很多教师尤其是学校体育科组教师既感觉汗颜，又觉得必须尽快改变。随之而来的，是一场全员、全时段、全空间的体质升级活动。

学校空间小，校内仅有一栋综合楼，楼顶操场面积1413平方米，负一层篮球场面积395平方米。原来学生们多集中在这两个区域开展体育锻炼，活动空间十分有限。

场地不够怎么办？向社区借。学校旁边的小公园被纳入学生运动范围，成为孩子们的“运动公园”。同时学校推动建立“家校社”三方协同模式，由社区提供场地，学校负责指导，家长配合监督，让孩子们在校内外尽可能多运动起来。

学校还为体质偏弱的学生建立“专属健康档案”，开展靶向辅导。三年级学生董佳兮刚入校时体质偏差，在一年级时参加跳绳活动，一分钟仅能跳20多次。体育老师关注到她的情况后，便在课上及大课间活动中，手把手地对董佳兮进行指导，规范她的跳绳动作，并为她制定了个性化的居家跳绳计划。

“我慢慢养成了每天跳绳的习惯。现在我每分钟能跳150多个。”董佳兮所在班级运动氛围浓厚，体质优良率高达100%，成为全校标杆。

在长源小学，每天一节体育课是底线。学校要求，除特殊情况外，体育课必须到户外授课，让孩子们多接触太阳。“学校周边有很多高楼大厦。很多孩子早上上学时，阳光很难洒到他们身上；他们下午回家时，有时太阳已落山。”胡余斌解释，阳光是自然馈赠，能帮助孩子们增强体质、缓解心理压力，学校努力让学生们多在阳光下活动。

为寓教于乐地开展体育课，学校体育科组耗时两个月，将传统八段锦改编成了一套适合儿童的“长源萌动健康令”。如今长源小学大课间上，孩子们经常在操场上一边晒太阳，一边展拳脚，枯燥的体能训练变成了快乐的游戏。

一年后，学校学生体质优良率从45%上升到了85%，两年后升到91.3%，远高于南山区75%的达标要求。然而，另一组数据又拉响了警报。

2025年4月，胡余斌看着学生视力筛查数据，忧心忡忡，“学生进校时近视率就有10%，如今年增长率10%，若持续下去，毕业时近视率将高达70%”。

一场“视力保卫战”刻不容缓，学校启动了“减屏增绿”行动。学校要求师生减少屏幕使用时间，增加户外活动时间。

学校开始设置严格的“三大息屏时段”：早上8:40前、中午12:05至14:10、15:50后，电子屏幕集体“休眠”。学校同步推行“无屏课堂”，音乐、美术课尽量不用屏幕，文化课提倡每周至少一节“无屏课”。学校还鼓励教师们在每节课做练习时遮屏10分钟，一周累计下来，相当于多上了一节无屏课。

三年级（2）班班主任刘雨薇也随之调整教学方式，以前她都是把试题答案放在屏幕上，向学生们展示，“如今我更愿意在黑板上手写，尽可能减少孩子们看屏幕的时间”。

2025年5月，长源小学在中午增加了30分钟户外放松时间，即全校师生笑称的“疯跑30分钟”。曾有教师建议利用这段时间组织跳绳，胡余斌却有另一重考量。

“以前我们总教孩子应该怎么玩，这不是我们想要的。”在胡余斌看来，玩什么？如何玩？应该让学生们自主选择，放开地玩。

如何让学生们玩得开心，又玩得安全？学校在每层楼都安排了值周教师，努力保障孩子们的安全。起初胡余斌还是有些担心，为此他连续三周到校医院，询问孩子们的受伤情况。当听到学生的受伤率在这三周没有增加时，他才松了一口气。

每天一节体育课、30分钟课间操、30分钟午间活动加上课间碎片化时间，学生们每天户外时间稳稳超过160分钟。减屏增绿行动开始启动半年后，全校学生近视率降低了4.4%，精神状态也更好了。

三年级（4）班班主任古牡丹观察到，孩子们在户外玩的状态，跟在教室上课时很不一样。“他们成群结队出去玩，处于很开心、兴奋的状态。”她说，很多孩子把愉悦的心情带回了教室，带进了课堂，学习效率也更高了。（中国教育报-中国教育新闻网通讯员 吴映嬉 记者 刘盾）

作者：吴映嬉 刘盾