每天这样做，寿命会减少五年|免疫力|宵夜|寿命|排毒|熬夜|肠胃|顿顿

咱们普通人过日子，都想平平安安、健健康康，能多陪家人几年，谁都盼着长寿。可很多人不知道，平时一些天天都在犯的小习惯，看着不起眼，日积月累下来，真的会悄悄损耗寿命，有医生和健康专家都说过，长期保持这些坏习惯，寿命少说会减少五年。这些事不是什么大毛病，全是咱们每天都可能做的，看完就知道，改起来其实不难，就怕一直不当回事。

一，天天熬夜

从来不准点睡觉。现在不管年轻人还是中老年人，熬夜成了家常便饭，要么抱着手机刷视频、看剧，半夜十一二点还不肯放下手机；要么熬夜加班、打牌娱乐，熬到凌晨一两点都是常事，总觉得少睡一会儿没关系，白天补一觉就补回来了，其实根本不是这么回事。

我们的身体就像一台机器，晚上睡觉就是机器休息、修复的时间，各个器官都要在夜间排毒、修养，长期熬夜，完全打乱了身体的正常作息。肝脏没法正常排毒，肠胃得不到休息，免疫力也会跟着下降，刚开始只是觉得疲惫、没精神，时间长了，高血压、高血脂、心慌胸闷这些问题都会找上门，甚至还会影响内分泌，让身体各项机能提前衰退。别以为年轻就能扛，熬夜伤身体是不可逆的，长年累月熬夜，比准点睡觉的人，身体损耗要大得多，这是缩短寿命最直接的习惯。

二，吃饭毫无节制

顿顿重油重盐，还爱吃宵夜。现在生活条件好了，顿顿都想吃点好的，炒菜放很多油、很多盐，红烧肉、油炸食品顿顿不离，口味越吃越重。还有人三餐不规律，早饭不吃，午饭随便对付，晚上却大吃大喝，睡前还要吃一顿宵夜，肚子吃得圆滚滚的就躺下睡觉。

高油高盐的食物吃多了，会加重血管负担，血液变得粘稠，血压、血脂很容易升高，血管慢慢就会堵塞，心脑血管疾病就这么来了。而宵夜吃太多，肠胃一整晚都在不停工作，根本得不到休息，消化功能会越来越差，还容易引发肥胖、脂肪肝等问题。这些问题都是慢性的，一开始没什么感觉，等身体出现明显不适的时候，已经对身体造成了很大伤害，长年累月这么吃，等于天天在给身体“埋隐患”，寿命自然会被悄悄缩短。

三，长期久坐不动

能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着。上班一坐就是一整天，下班回家往沙发上一躺，玩手机、看电视，一天下来走路的时间都没多少，连简单的活动都懒得做。

久坐看似舒服，实则危害特别大。长时间坐着，血液循环会变慢，下肢容易发麻、水肿，还会加重腰椎、颈椎的负担，引发腰酸背痛、颈椎僵硬；而且久坐会让新陈代谢变慢，脂肪堆积，肥胖、糖尿病的风险会大大增加，身体免疫力也会持续下降，小病不断，大病找上门。生命在于运动，这话一点都不假，长期不活动，身体机能会慢慢退化，各个器官的运作能力也会变弱，久而久之，健康状况越来越差，寿命自然会受到影响。

四，天天爱生气

心态消极，也是减寿的重要原因。生活里难免有不顺心的事，有的人遇到一点小事就暴躁、生气、钻牛角尖，整天愁眉苦脸、怨天尤人，要么跟家人吵架，要么自己生闷气，情绪从来得不到舒缓。

老话说“气大伤身”，真的不是空话。人在生气的时候，血压会瞬间升高，心跳加快，心脏负担急剧加重，长期情绪不稳定，容易引发心慌、头晕，还会影响肝脏、脾胃的健康。而且负面情绪会一直压抑身体，让整个人的精神状态变差，免疫力也会跟着降低，疾病自然更容易找上门。心态不好的人，整天被坏情绪牵着走，身体和心理都备受折磨，就算平时吃再好、补再多，也抵不过生气带来的伤害。

很多人总觉得，这些都是小事，没必要大惊小怪，可长寿从来不是靠吃补品、做养生得来的，全是靠日常一点一滴的好习惯攒出来的。上面这些每天都在做的事，看似微不足道，可坚持一年、五年、十年，对身体的伤害是巨大的，日积月累下来，寿命减少五年真的不是危言耸听。想要远离这些伤害，其实特别简单：每天准点睡觉，尽量晚上十一点前进入睡眠，保证7-8小时休息；吃饭清淡一点，三餐规律，少吃宵夜，少碰重油重盐的食物；坐一个小时就起身活动几分钟，每天散散步、伸伸懒腰，简单动一动；遇事放宽心，少生气、多释怀，保持好心情。