闺蜜婚后备孕有一段时间，一直都没怀上，叫我陪她去医院检查，没想到还真被医生狠狠上了一课。医生说很多备孕怀孕的准妈妈都知道需要补充叶酸，却并不懂得如何正确补叶酸。叶酸的补充在备孕和孕期是非常重要的，在叶酸不充足的情况下容易导致胎儿神经发育不良。
以下这些补叶酸的误区，看看你有没有中招：
1.备孕期间，男女双方只有女性在补叶酸，而男性不补。
2.备孕怀孕期间只是通过普通饮食来补充叶酸。
3.叶酸代谢障碍却不自知。
4.不了解活性叶酸，盲目补充。
想补充叶酸，一定要先了解叶酸种类，叶酸形态分两种。一个是普通叶酸，还有一个是活性叶酸。在备孕、孕期每天服用400微克的叶酸可以预防出生缺陷，尤其是神经管畸形。
活性叶酸：可直接被人体吸收，可以充分发挥作用。
普通叶酸：需要代谢，如有叶酸代谢障碍很可能吸收到身体里的叶酸就不足400微克。
一个基因正常的女性，孕前吃400微克普通叶酸就够了，但对于一个基因异常的女性，400微克普通叶酸就不够用了。不少妈妈已经怀上宝宝了，却出现胎停情况，去医院排查，才知道要检查叶酸代谢情况。
谈到叶酸，就不得不提同型半胱氨酸和MTHFR这两个词，很多宝妈看到陌生的词语就感觉头大，其实很好理解。
同型半胱氨酸是一种对血管和神经有害的物质，而叶酸就是可以降低同型半胱氨酸的一种成分。普通叶酸进入体内，必须要通过MTHFR(亚甲基四氢叶酸还原酶)催化，并经过多种反应进行活化后，才能转化为被人体使用5-甲基四氢叶酸(活性叶酸)。
打个比方：普通叶酸原本是一名困到不行的“打工仔”，在体内无法工作，而MTHFR这种特定的酶，就是“打工仔”的咖啡，有了它才能让“打工仔”振作起来，变成“活性打工仔”，狠狠干活。
而活性叶酸的吸收过程直接弯道超车了!不需要转化，直接可以吸收，并以5-甲基四氢叶酸形式存在于血液中。
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