很多糖友吃完饭，就会变得昏昏欲睡、浑身乏力，哪怕只吃了七分饱，也想躺下睡觉，以为是吃多了、血糖升高导致的，其实这是中医讲的“脾虚湿困、气血不足”。
脾胃运化失常，气血不能及时供应大脑，就会出现饭后犯困，长期如此，脾胃功能越来越弱，血糖也会反复波动。
想要缓解饭后犯困、醒脾提神、辅助稳糖，不用喝咖啡、浓茶，1个简单的小动作，饭后5分钟做，就能快速解困。
还能促进消化、稳住血糖，适合所有糖友，尤其是饭后犯困严重的糖友。
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这个小动作就是“伸懒腰+搓脸”。今天，邀请糖尿病专家杨小红主任和大家聊聊。
饭后半小时，起身站立，双脚与肩同宽，慢慢伸一个懒腰，拉伸四肢和腰部，保持3秒后放松，重复5次；
然后双手掌心搓热，轻轻搓脸1分钟，从额头搓至下巴，力度轻柔。伸懒腰能疏通经络、促进气血循环，搓脸能醒脾提神、缓解疲劳。
两者结合，既能快速解困，又能促进脾胃运化、辅助稳糖，避免饭后血糖飙升。
注意：伸懒腰时动作不要过猛，避免拉伤肌肉；搓脸力度要轻柔，避免搓伤皮肤；饭后不要立马做，至少间隔半小时，避免肠胃不适；坚持一段时间，饭后犯困的问题会彻底改善，精神状态也会变好。
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