你身边是否有这样的人：他们在单位的工作量并不大，也没有承担攻坚克难的任务，可是一天下来，他们疲惫不堪，脸色惨白，就连走路，似乎都没有了力气。
与之形成鲜明对比的，是那些在重要岗位上的人，从早忙到晚，精气神却不是一般的好，有着使不完的劲。
这其中的差别，本质上就是四个字：精神内耗。
听过一句话：内耗，是一个人的精神苦役。
如果我们不努力挣脱出来，内耗就会成为内心的一个死结，将我们的整个精神束缚在其中。
学会放下内耗，才能开启能量满满的生活。
1.长期内耗，耗尽了我们的能量
小王刚拿下了一家大厂的offer，很开心。
入职之后，他下定决定，一定要付出百分之二百的努力，做最优秀的那一个。
可是，很快，他就悲哀地发现，相比其他同事，他的智商并不高，经验和能力似乎都有所欠缺，很难取得领导的信任。
小王的这种念头，逐渐影响到了他的日常工作，做事瞻前顾后，考虑的不是工作怎么做好，而是怎么让领导满意，开会时，他明明有不同的看法，可是顾及他人的评价，他最终还是没说出来。
经常地，到了下班的时间，他觉得特别累，看看手头的笔记本，还有很多工作都没做，想做吧，又实在是没精力。
年度考核时，小王因为工作完成率不高，和同事合作不佳而被领导叫去单独谈了话。
这下，小王更焦虑了，在心里念叨着：我还能不能保住这份工作？
小王的这种行为很有代表性，他是陷入了一种“自我内耗-无法挣脱-更加内耗”的恶性循环中走不出来。
其实，我们每个人的各种担心中，大多数都不会发生，换句话说，我们是被自己的坏情绪拖累了。
因为想得太多，因为内耗太严重，最终耗尽了我们的精力。
结果，该做的事情没做，导致情绪更加恶化。
2.摆脱内耗，是人生转运的开始
有句话说：一念天堂，一念地狱。
不要总认为自己的人生很糟糕，从别人的角度来看，你已经很好了，什么都有，只是很多幸福在不经意间被忽略了。
唯有摆脱内耗，才能让我们的人生发生转运。
1、察觉并接纳自己的坏情绪
耶鲁大学林赛·德雷顿博士提出了一个概念，“把负能量摆到桌子上”。
给自己一个相对安静的时间，拿出一张纸，把大脑中所有的念头，无论好坏，都写下来，然后，静静地看着。
那些担忧、失落、伤心、郁闷，都是真实存在的，不用刻意回避。
我们会知道，这些坏情绪到底占了多大比重？如果太多的话，就会严重影响到我们的日常。
2、学会转化思维
遇到了问题，我们不要像过去那样，总在担忧“这么做，领导会不会责怪我？我是不是就得到不到他的认可呢？”
为什么不换个角度去想：我大胆提出了我的想法，领导会认为我很负责？
工作上碰到了难处，我们不妨将其视为锻炼自己、展示自己的机会，做好了，会收获更多，做不好，也没有什么损失。
3、抛弃不必要的杂念
生活中，有很多能赋予我们正能量的场景，当我们察觉到自己被困住了，不妨暂时放下，走出来，到大自然中，酣畅淋漓地运动一次，痛快出一身汗。
或者，看一场有趣的电影，吃一顿美食，好好睡一觉。
当正能量源源不断涌入内心，那些糟糕的内耗自然就会消失了。
人生跌宕起伏，每个人都会有自己的难关。
信念，决定了我们的方向。
凡事都往坏处想，累心又累力，事事都很难。
相反，积极一些，事情或许没有那么糟。
别再折磨自己的，扔掉该扔掉的，轻装上阵，多好！
the end
作者简介：李木可，一手努力生活，一手认真写作，希望能在打拼的路上守好自己的内心。
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