谷雨一到我就赶紧来提醒大家了。春天的最后一个节气，此时雨水特别多，湿气也趁机渗透进来，稍有不慎就会感到浑身发沉、睡不着觉，甚至感冒腹泻。
老辈人传下来的规矩，并不是迷信。谷雨养生要避免踩坑，白天有5个禁忌，晚上有2个注意事项，每一条都可以防止伤身，普通人按照这样做就可以了。
白天5禁忌
第一个禁忌就是不要长时间在太阳下暴晒，同时又不涂抹防晒霜。
谷雨时节太阳虽不烈，但紫外线却很强。阳气盛时暴晒不仅伤皮肤，还会消耗体内之气，老人和孩子更要留意。正午11点到13点之间最好别外出，外出的话也要戴帽子。
第二个禁忌是不能久坐不动，这样会引来湿气。
谷雨本来湿气就重，久坐会使得气血不畅，湿气堆积在身体里，越坐越懒，越懒越沉。
建议你们每隔一小时起来走两步，伸个懒腰，哪怕一分钟也好，比一直坐着好。
第三条禁忌就是不能吃生冷的东西，因为脾胃承受不了。
天气一暖，谁不想吃冰的？
谷雨的时候，脾胃本身就弱，再吃冰的、凉的，直接伤脾胃阳气，轻则胃疼，重则拉好几天。
想吃水果的话，可以先放一下再吃，冰饮就不要吃了，多喝温水，山药、南瓜多吃一些，脾胃养好了。
第四个禁忌，别太早穿短袖，春捂真不是多余的。
好多人已经穿短袖短裤了，其实谷雨早晚温差大，风里还带着湿气，俗称“风湿邪风”。
过早露出胳膊和腿，风寒湿气就容易侵入关节，轻则感冒，重则关节疼痛。
别为了图凉快而少穿，外套多穿几天，等到气温稳定了再减衣也不迟。
第五个禁忌就是不能发脾气，伤肝又伤身。
春天本身就容易让人烦躁，最近我因为工作的事情，经常上火，晚上也睡不好。
谷雨时节，正值春末夏初，肝气旺盛，容易发脾气，导致肝气郁结，不仅心情不好，还会出现头晕、食欲不振等症状。
晚上做两件事，养好元气
白天要避开禁忌还不够，晚上还有两个要注意的地方也要牢记在心。
第一个要注意的是不要熬夜，尽量在11点之前睡觉。
晚上是身体进行自我修复、阳气逐渐内收的时间段，熬夜不仅会耗伤肝肾，而且会使湿气更加难以排出，越熬身体越虚。
建议你们晚上10点半就放下手机，泡泡脚，早点睡觉，早睡早起，精神都不一样。
第二个需要注意的是，睡前不要洗头，洗了之后也要把头发吹干。
谷雨晚上湿气重，气温也低，湿着头发睡觉，水汽会钻进头皮，轻则头疼，重则感冒，长期下来还会落下偏头痛的问题。
如果晚上一定要洗头的话，就用吹风机把头发和头皮都吹干，不能偷懒，不然会很受罪。
谷雨的时候，其实也就是跟着天气来，老一辈传下来的经验，都是很实际的。
不用太在意细节，只要避开白天的五个禁忌，晚上做好两个注意事项，就可以安全地度过暮春，为夏天的健康打下基础。
身体是自己的，小处做好了才能少生病、少受苦。
谷雨时节你有哪些养生小习惯？有没有踩过养生的坑？评论区聊聊～
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