细嚼慢咽,减肥效果好
喝饮料的时候,空嚼几口再咽下去,就能增加“食物热效应(DIT)”消耗,也就等于是摄入的净热量会变少一丁点儿。
固体食物多嚼一嚼也有同样效果。细嚼慢咽还能让人感觉更饱,从而利于减肥

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