不想错过各类运动、减脂跟练？

久坐不动，小肚子越来越突出，想运动又怕伤膝盖、怕累坚持不下来

今天分享4个简单动作，不用跑不用跳就能悄悄收紧腰腹、甩掉肚子赘肉

动作简单、坐在椅子上就能做，不伤腰、不伤膝盖，不管是上班族、宝妈还是新手，都能轻松驾驭

坚持30天，小肚子平坦了，腰腹越练越紧致，穿衣服更好看了～

动作一：交替抬腿

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·坐立 大小腿90度踩地，屈肘互抱在体前

呼气收腹交替抬腿向上去寻找手掌

肩膀放松，来回做20个

动作二：坐姿扭转

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·屈肘双手轻贴耳后，呼气抬右腿顺势身体扭转向左，尝试膝盖去寻找手肘，来回交替做20个

动作三：直腿上抬

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·手撑在椅子两边，腿伸直可微屈膝，脚跟压地，呼气收腹依次抬腿向上

来回20个

动作四：屈膝上抬

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·同样手放椅子两边，屈膝大小腿90度脚尖点地，呼气收腹上抬，吸气落，上下做20个

1. 这套“卡点瘦腿操”，每天躺练5分钟，收紧大腿内侧、腿又细又直超好看～

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