你有没有过这样的经历？

夜里醒来

拿起手机看眼时间再缩进被窝睡觉

然后发现接下来几天

都会在同一时间醒来

最近

“半夜醒来千万不要看时间”冲上热搜

引发大量共鸣

打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片
打开网易新闻 查看精彩图片

相关热搜话题下

网友都在分享自己亲身经历

小编的朋友圈也有小伙伴表示

深有同感

打开网易新闻 查看精彩图片

为什么半夜醒来不能看时间？

首先，无论是用手机还是电子表查看时间，我们都会接受到光源的刺激。这可能会向大脑发送信号，抑制褪黑素的生成，不利于促进睡眠。

其次，看时间可能给我们带来紧迫感，从而产生不必要的压力与焦虑感，这会直接影响我们接下来的睡眠活动。

打开网易新闻 查看精彩图片

通常来说，在生物钟的作用下，起床前的2小时到3小时皮质醇加速分泌，为起床做足了准备。而半夜看时间有可能提前这一过程，打乱生物钟，从而产生每天半夜在相同时间醒来的现象。

半夜突然醒了怎么办？

✅ 第一，尽量不要起床，不要四处走动。静静地躺在床上，有意识地放松所有肌肉，让自己和床“融为一体”。

✅ 第二，深呼吸，不要集中精力。

✅ 第三，如果你发现自己开始不自觉地专注于一个话题，那就尽量想一些舒缓的事情，不断进行“文字联想”。

打开网易新闻 查看精彩图片

假如实在不小心看到了时间

也不要慌张

保持乐观积极的心态

不要给自己制造压力

同时，为了让大脑做好起床准备

也可以在心中默念理想的起床时间

将这一时间语言化

减少半夜醒来的情况

希望大家每晚都能睡个好觉！

【央广网】

部分图片AI生成

打开网易新闻 查看精彩图片

❤️温馨提示：“中国舟山普陀”公众号已更名为“普陀潮”。因微信推送规则调整，想要继续获取本地权威信息、一手资讯，请将“普陀潮”设为星标⭐️，并在每次阅读后点击“赞”和“在看”。

祝大家有个好睡眠！