很多失眠的朋友，是不是一到晚上就犯愁？
躺在床上翻来覆去，脑子停不下来，越睡越累，白天还浑身发沉、胸口、两胁那块儿堵得慌、脾气还暴躁？
高洁主任表示，这很可能不是你想太多睡不好，而是你的肝在抗议。
现在的人啊，压力、熬夜、情绪憋闷，几乎样样都在给肝“添堵”。
肝主疏泄，它一堵，全身气机都跟着乱，失眠、情绪差、脸色暗，全找上门了。
今天不聊药，高洁主任分享4个自己也经常做的疏肝小动作。睡前花十分钟，给你的肝经疏通疏通，比吃什么都管用。
1、推肝经
坐在床上，大腿并拢，从大腿根部沿着大腿内侧，一直推到膝盖。这条线就是肝经的循行路线。
有助于缓解胁肋胀闷、情绪低落或烦躁、睡眠不安。
记住，只朝一个方向推，不要来回搓。
如果你推着推着，感觉某个地方特别疼，或者有疙瘩——恭喜你，找对地方了。这说明肝经堵得厉害，多揉揉。
2、搓两胁
两胁是什么？就是腋窝往下到腰这块，肋骨的区域。肝经走这儿，胆经也走这儿。
做法简单：双手搓热，手掌贴着两胁，上下快速搓动。
搓到什么程度？搓到感觉里面发热，有种“气散开了”的感觉。
3、拍打腋窝
腋窝有个很重要的穴位——极泉穴。这是心经的起点，但跟肝关系密切。
肝气郁结的人，按这儿往往特别疼。
方法：一只手抬起来，另一只手虚掌拍打腋窝。什么叫虚掌？就是手心弓起来，别实心拍，那样太疼。
心里有火、老想发脾气的朋友，多拍拍这里。拍完你会感觉整个上半身都松快了，胸口不那么闷了。
4、按太冲
太冲穴在脚上，第一、二脚趾骨结合部前方凹陷处。
这是肝经的原穴，排肝毒、降肝火的第一要穴。可以说是身体的“出气筒”。
情绪差、入睡难的，睡前多按两分钟，心静得特别快。
在这里，高主任要提醒大家，做的时候注意力集中点，别一边刷手机一边做。
你心思在手机上，气血就在手机上，不在肝经上。专注本身就是一种疗愈。
这些动作，真的特别简单，贵在坚持。
经络通了，气血顺了，那些堵出来的失眠和坏情绪，自然也就溜走了。今晚就试试吧~
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