血脂高的人，血管里就像挂了一层油。平时没啥感觉，可哪天血管堵了，心梗、脑梗说来就来。

很多人觉得血脂高是吃出来的，只要管住嘴就行了。可张焕告诉你，就算你天天吃素，血脂照样可能高。为什么？因为血脂高的根子，不只在嘴巴上。

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患上高血脂，背后或有4点原因

01 精米白面吃太多，碳水超标

很多人觉得，我不吃肉、不吃油，血脂就不会高。可你吃的馒头、米饭、面条，进到肚子里很快就变成糖。糖用不掉，肝脏就把它们转化成甘油三酯，也就是血脂的一种，

你一顿吃两大碗米饭，或者早上吃一大碗面条，比吃几块肥肉升血脂还厉害。另外，甜食、饮料里的添加糖，更是血脂的推手。你觉得每天喝蜂蜜水、红糖水，是在养生，其实糖分全变成血脂了，

02久坐不动，能量消耗不掉

人过了五十，活动量本来就少。退休以后更明显，白天看电视、打牌、刷手机，一坐就是大半天。吃进去的热量消耗不掉，身体就把它们变成脂肪存起来，一部分存在肚子上，一部分存在血管里，

中医讲“久坐伤肉”，脾主肌肉，肌肉不活动，脾的运化功能就下降，吃进去的东西化不成气血，反而变成痰湿。痰湿就是高血脂的根。

03情绪不好，肝气郁结

长期生闷气、焦虑、压力大，会影响肝脏的疏泄功能。中医讲“肝主疏泄”，肝气郁结，气血运行不畅，脂质代谢就乱了，

很多人生气后去大吃一顿，血脂更高。而且情绪不好的人，往往睡眠差，熬夜又伤肝，恶性循环。

04年龄增长，代谢自然下降

人过了五十岁，身体的代谢能力一年不如一年。年轻时候吃一碗红烧肉，很快就消耗掉了。到了六十岁，吃同样一碗，消耗不掉，全变成血脂。这是自然规律，谁也挡不住，

再加上很多中老年人有基础病，高血压、糖尿病，这些病本身就会影响血脂代谢。

血脂高了，到底该怎么办？

第一个法子：换着吃，不是不吃。主食换成杂粮，米饭里加一把燕麦或糙米。每天吃一小把坚果，核桃、杏仁都行，别多。每周吃两次深海鱼。炒菜用植物油，别用猪油。多吃蔬菜，尤其是绿叶菜，每天一斤，

第二个法子：动起来，不是累着。每天快走三四十分钟，走到身上发热、微微出汗。不用走太快，也不用走太远，关键是坚持。看电视的时候站起来活动活动，别一坐半天，

第三个法子：稳住情绪，别憋着。心里有事找人说，别憋着。出去走一走，喊两嗓子。按揉脚背上的太冲穴，每天几分钟。晚上泡泡脚，放松一下，

第四个法子：定期查，别扛着。血脂高的人，每三到六个月查一次血脂。该吃药的时候别硬扛，降脂药能帮你稳住血管，减少心梗脑梗的风险。但吃药的同时，饮食运动也不能松。