甜食确实是个让人又爱又恨的东西，吃多了伤脾胃、生痰湿、助虚火。可完全不吃，身体也会出问题。

中医认为，甘味入脾，能补气血、缓急止痛，适当吃点天然的甜味食物，对中老年人来说反而是养生的。

我们真正要注意的是“精制糖”，白糖、红糖、冰糖、果葡糖浆、麦芽糖浆…这些东西进了老年人身体里，绝大多数时候是在添乱。

老年人如果真正把精制甜食戒掉，身体或迎来5个改善。

打开网易新闻 查看精彩图片

身体的沉重感会慢慢减轻

很多爱吃甜的老人，早上起来总觉得身子沉，像背着东西走路。这是甜食吃多了，脾运化不动，水湿停在身体里，人就觉得重、困、黏。

芹姐给你个方法：

每天早晨空腹，用掌心顺时针揉肚子，从肚脐开始，一圈一圈往外揉，一共揉36圈。

这能帮脾把剩下的湿气慢慢推出去，尤其适合以前爱吃甜、现在想调理的人。

眼睛的干涩感会明显减少

很多人不知道，甜食吃多了会上火，这个火不是辣椒那种烈性的火，而是“郁热”，糖分代谢不掉，热量积在身体里，慢慢把津液烤干了。

津液一少，眼睛就容易发干、发红、发涩。

坚持一段时间不吃甜食，体内的郁热慢慢散去，津液能回来一些。

这时候可以配合一个动作，每天上午9点到11点，用拇指按揉脚上的太冲穴，左右脚各3分钟。

太冲是肝经的原穴，能把上头的火引下来，对眼睛干、头晕、睡不好都有帮助。

腰腿的酸软感会悄悄改善

甜食吃多了，会慢慢消耗肾气，尤其白糖这类精制糖，代谢时需要消耗身体里本来就少的矿物质，时间长了，腰腿就容易酸软、没劲。

长期不吃甜食，肾气不再被无谓地消耗。

戒掉甜食的同时记得配合一个固肾的动作，每天晚上睡前，坐在床边，双脚平放，用双手掌心搓热后捂住后腰，上下摩擦50下，直到腰眼发热。

这个动作能温补肾气，比吃啥补药都安全。

血压的波动会趋于平稳

甜食吃多了，最直接的变化就是血脂、血压容易不稳。

糖在体内用不掉，就会变成脂肪，先是变成甘油三酯，时间长了血管的压力就大了。

长时间不吃甜食，血管的负担轻了，血压的起伏会变小。

血管要轻松，光戒糖还不够，每天可以踮脚尖走路5分钟。脚尖踮起来的时候，小腿肌肉一紧一松，能帮助血液回流。

特别适合腿脚怕凉、血压容易忽高忽低的人。

夜里的起夜会明显减少

甜食吃多了，最容易影响夜里的安稳。

糖会刺激身体处于一种兴奋状态，加上甜食生湿，湿气往下走，膀胱容易被影响，夜里老想上厕所。

戒掉甜食，尤其是晚上不吃甜的，夜里的安稳感会明显提升。

睡前还可以用40度左右的热水泡脚，把上头的火引下来，让心肾相交，夜里睡得更稳、起夜更少。

芹姐把生活中常见的精制糖罗列出来，下次买吃的记得看配料表。

白砂糖、绵白糖、红糖/黑糖、冰糖、葡萄糖浆、果葡糖浆、麦芽糖浆、枫糖浆、龙舌兰蜜、结晶果糖。